Resumen de La nutrición, suplementación e hidratación en el ámbito deportivo como base en el físico culturismo

Manuel Ramiro Acosta Carrasco

• español

  Resumen: El presente estudio aborda diferentes aspectos de la  nutrición, suplementación e  hidratación, pues se ven reflejadas en su rendimiento en el momento de las actividades, pues es un factor decisivo para la competición o práctica deportiva. Hay muchas formas de nutrición, suplementación e  hidratación y es responsabilidad del deportista el saber elegir de forma correcta los que sean más convenientes para su salud y que influyan de forma positiva en su rendimiento físico. Por todo ello se deben establecer las necesidades adecuadas, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición, es imprescindible para optimizar el rendimiento. Una buena nutrición, suplementación e  hidratación, no puede sustituir un entrenamiento incorrecto o una forma física regular, pero, una nutrición, suplementación e  hidratación inadecuada puede perjudicar el rendimiento en un deportista bien entrenado. Se obtuvo como conclusión que la nutrición, suplementación e  hidratación es un aspecto que no se pude dejar de lado en los atletas ya que las necesidades energéticas son más grandes porque requieren cubrir el gasto y éste debe equilibrarse con mayor ingesta de macronutriente, antes, durante y después del esfuerzo físico.

• English

  Abstract: The present article studies the different aspects of nutrition, supplementation and hydration, as they are reflected in their performance at the time of activities, as it is a decisive factor for competition or sports practice. There are many forms of nutrition, supplementation and hydration and it is the responsibility of the athlete to know how to choose correctly those that are most convenient for their health and that positively influence their physical performance. For all these reasons, adequate needs must be established, in terms of quantity and quality, before, during and after training and competition, it is essential to optimize performance. Good nutrition, supplementation and hydration cannot replace incorrect training or regular physical fitness, but inadequate nutrition, supplementation and hydration can impair performance in a well-trained athlete. It was concluded that nutrition, supplementation and hydration is an aspect that cannot be neglected in athletes since the energy needs are greater because they require to cover the cost and this must be balanced with higher macronutrient intake, before, during and after physical effort