Como tratar la depresión sin fármacos

• Autores: Eva María Uceda Páez, Cristina Guillén Puertas, Mónica de las Heras Úbeda
• Localización: Educación, salud y psicología: logros y retos de futuro / coord. por David Padilla Góngora, José Manuel Aguilar Parra, Remedios López Liria, 2018, ISBN 978-84-17261-13-9, pág. 76
• Idioma: español
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• Resumen

  • Introdución: La depresión es una enfermedad que puede ocasionarte abatimiento, infelicidad y culpabilidad. La depresión puede quitar sentido a tu vida, por ello es imprescindible tratarlo médicamentey psicológicamente.Objetivos: Conocer los diferentes tipos de depresión y tratamientos que pueden ayudar a combatirla depresión, aumentandoMetodología: Se realizó una búsqueda bibliográfica de datos entre los años 2012 al 2015. Fueron utilizadas las bases de datos. MEDLINE, CUIDEN Y COCHRANE en español mediante las palabrasclave. Tras una lectura contrastada se recogen los más interesantes por relevancia científica de entre18 trabajos, siendo aceptados 13 , siendo desechados por no aportar información relevante 5 de ellos.Resultados:1. Incorpora nuevos hábitos a tu vida: Salir de la rutina puede serte de mucha utilidad.2. Realiza meditación: Toma unos minutos de tu día para relajarte y mirar tu interior. Esto te ayudará a meditar y ordenar tus pensamientos.3. Haz ejercicio físico: La actividad física es fundamental para combatir el estado depresivo.4. Establece objetivos posibles y cortos: No piensen objetivos a largo plazo. Lo importante es ir despacio, paso a paso..5. Pide que tu familia y tus amigos te acompañen: La soledad, trae más soledad.Conclusiones: La depresión es una enfermedad que puede ocasionar abatimiento, infelicidad y culpabilidad. La depresión puede quitar sentido a la vida de la persona enferma, por ello es imprescindibletratarlo psicológicamente.