Entrenamiento de fuerza para triatletas de larga distancia: Teoría y práctica

• Kate M. Baldwin ^[3] ; Claire E. Badenhorst ^[1] ; Ashley J. Cripps ^[3] ; Grant Landers ^[2] ; Robert J. Merrells ^[3] ; Max K. Bulsara ^[4]
  1. [1] Massey University

     Massey University

     Nueva Zelanda

     
  2. [2] University of Western Australia

     University of Western Australia

     Australia

     
  3. [3] School of Health Sciences, University of Notre Dame, Fremantle, Australia
  4. [4] Institute for Health Research, University of Notre Dame, Fremantle, Australia

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• Localización: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento: Journal NSCA Spain, ISSN-e 2445-2890, Nº. 23, 2022, págs. 27-45
• Idioma: español
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• Resumen

  • El entrenamiento concurrente, comúnmente reconocido como un método de entrenamiento en el que el entrenamiento de la fuerza y de resistencia se complementan entre sí, es una estrategia que a menudo se implementa en los programas de corredores y ciclistas de resistencia para mejorar los determinantes fisiológicos del éxito, como la economía del ejercicio. Aunque los métodos y estrategias de entrenamiento concurrente se han examinado en gran medida en ciclistas y corredores de resistencia, la literatura que examina los métodos de entrenamiento concurrente óptimos para mejorar las variables fisiológicas en los triatletas de larga distancia es mínima, lo que deja relativamente desconocida la programación óptima. Este documento de aplicaciones prácticas identifica y describe los conceptos y consideraciones actuales con respecto al entrenamiento concurrente para triatletas de larga distancia, incluidos los mecanismos que contribuyen a mejorar el rendimiento, los patrones musculares y de movimiento utilizados, la selección de ejercicios, la carga, la velocidad del movimiento, la programación, la frecuencia y la duración del entrenamiento. También se identifican conceptos erróneos comunes relacionados con el entrenamiento concurrente y se discuten consideraciones prácticas para la aplicación del entrenamiento concurrente para entrenadores, atletas y otros profesionales para mejorar las 3 disciplinas del triatlón.