Effects of Plyometric Training Combined with Repeated Sprints on Physical Performance in Female Handball Athletes

• Neves, Tiago de Assis ^[1] ; Winckler, Ciro ^[1] ; Fernandes Guerra, Ricardo Luís ^[1]
  1. [1] Universidade Federal de São Paulo

     Universidade Federal de São Paulo

     Brasil

     
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 26, Nº. 286, 2022
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • Efeitos do treinamento pliométrico combinado com sprints repetidos sobre o desempenho em atletas de handebol feminino
  • Efectos del entrenamiento pliométrico combinado con sprints repetidos sobre el rendimiento en jugadoras de balonmano
• Enlaces
  • Texto completo
• Resumen
  • español

    El balonmano se caracteriza por esfuerzos de alta intensidad, y los sprints y saltos son fundamentales para el rendimiento durante el juego; sin embargo, se sabe poco acerca de la efectividad del entrenamiento pliométrico combinado con sprints repetidos para mejorar el rendimiento aeróbico y anaeróbico en jugadoras de balonmano. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue verificar si el entrenamiento pliométrico combinado con sprints repetidos mejoraría el rendimiento aeróbico y anaeróbico en atletas de balonmano después de la pretemporada. Se seleccionaron 12 jugadoras Sub-20 (edad media 18,4 años), y las variables evaluadas incluyeron características antropométricas, composición corporal, pruebas de salto (vertical y horizontal), condición aeróbica (Yo-Yo test, nivel 1) y rendimiento anaeróbico (Test T de agilidad y test de velocidad anaeróbica de carrera) antes y después de la intervención (8 semanas) durante la pretemporada. El entrenamiento se realizó tres veces por semana utilizando ejercicios pliométricos (dos veces por semana) combinados con sprints repetidos (una vez por semana). Los resultados mostraron diferencias significativas (p≤0,05) e inferencia cualitativa positiva para todas las variables analizadas entre los momentos (altura y distancia del salto, agilidad, resistencia aeróbica y anaeróbica), excepto para salto con contramovimiento (CMJ) e índice de fatiga. Los resultados de este estudio revelaron que el entrenamiento pliométrico combinado con sprints repetidos puede mejorar significativamente el rendimiento aeróbico y anaeróbico en jugadoras de balonmano.

  • English

    Handball is characterized by high-intensity efforts and sprints and jumps are crucial for the performance during the game; however, little is known about the effectiveness of plyometric training combined with repeated sprints in improving aerobic and anaerobic performance in female handball athletes. Thus, the purpose of this study was to verify whether plyometric training combined with repeated sprints would improve aerobic and anaerobic performance in female handball athletes after preseason. Twelve athletes of the U-20 category (mean age of 18.4 years) were selected, and the variables evaluated covered anthropometric characteristics, body composition, jump tests (vertical and horizontal), aerobic fitness (Yo-Yo test, level 1) and anaerobic fitness (Agility T-test and Running Based Anaerobic Sprint Test) before and after intervention (8 weeks) during the preseason. The training was held three times a week by plyometric exercises (two times a week) combined with repeated sprints (one time a week).Results showed significant differences (p≤0.05) and positive qualitative inference for all variables analyzed between the moments (jump height and distance, agility, aerobic and anaerobic resistance), except for countermovement jump (CMJ) and Fatigue Index. The results of this study revealed that plyometric training combined with repeated sprints could significantly improve aerobic and anaerobic performance in female handball athletes.

  • português

    O handebol é caracterizado por esforços de alta intensidade, sendo que sprints e saltos são fundamentais para o desempenho durante o jogo; entretanto, pouco se sabe sobre a eficácia do treinamento pliométrico combinado com sprints repetidos na melhora do desempenho aeróbio e anaeróbio em atletas de handebol do sexo feminino. Assim, o objetivo deste estudo foi verificar se o treinamento pliométrico combinado com sprints repetidos melhoraria o desempenho aeróbio e anaeróbio em atletas de handebol do sexo feminino após a pré-temporada. Doze atletas da categoria Sub-20 (idade média de 18,4 anos) foram selecionados, e as variáveis ​​avaliadas abrangeram características antropométricas, composição corporal, testes de salto (vertical e horizontal), aptidão aeróbia (teste Yo-Yo, nível 1) e desempenho anaeróbio (teste T de agilidade e teste de velocidade anaeróbica baseado em corrida) antes e depois da intervenção (8 semanas) durante a pré-temporada. O treinamento foi realizado três vezes por semana por meio de exercícios pliométricos (duas vezes por semana) combinados com sprints repetidos (uma vez por semana). Os resultados mostraram diferenças significativas (p≤0,05) e inferência qualitativa positiva para todas as variáveis ​​analisadas entre os momentos (altura e distância do salto, agilidade, resistência aeróbia e anaeróbia), exceto para salto com contramovimento (CMJ) e Índice de Fadiga. Os resultados deste estudo revelaram que o treinamento pliométrico combinado com sprints repetidos pode melhorar significativamente o desempenho aeróbio e anaeróbio em atletas de handebol do sexo feminino.