Resumen de Entrenamiento HIIT para potenciar el VO2 máx en marinos de embarcaciones menores

Francisco David Valencia Benett, Eddy Alexander Miranda Aguilar, Santiago Calero Morales

• español

  Introducción: Durante la última década el entrenamiento interválico de alta intensidad mayormente conocido como HIIT, se ha posicionado en los entrenamientos de diferentes deportes como una alternativa saludable a nivel cardio-muscular, destacándose principalmente en el incremento rápido del VO2 máx en deportistas que realizan estos entrenamientos. Pese a su gran utilidad, en la actualidad no existe un programa para su aplicación en los marinos de embarcaciones menores. Objetivo: Potenciar el VO2 máx en marinos de embarcaciones menores, utilizando un entrenamiento HIIT. Métodos: Investigación descriptiva-correlacional, seleccionando bajo un muestreo intencional no probabilístico a 70 marinos de embarcaciones menores (género masculino; 35-38 años), los cuales serán sometidos a un entrenamiento HIIT, valorando su capacidad aeróbica en dos momentos. Resultados: Se evidencian mejoras notables en el tiempo empleado para cumplimentar el test de las 2 millas a favor del postest (Pretest: 16:54 minutos, Postest: 15:20 minutos; p=0,000), incrementándose significativamente el VO2 máx en el segundo momento de haberse implementado la prueba (Pretest: 29,19, Postest: 38,66; p=0,000). Conclusiones: El entrenamiento interválico demostró resultados propicios para mejorar significativamente el VO2 máx en los marinos de embarcaciones menores, potenciando el desarrollo de la resistencia aeróbica, asumiendo que se pueden cambiar los métodos habituales de acondicionamiento en los repartos navales. No obstante, a futuro se recomienda establecer una investigación cuasiexperimental con grupos independientes, lo cual determinará si el HIIT en comparación con el método tradicional de entrenamiento del marino ecuatoriano, permite potenciar la capacidad de resistencia aeróbica, u optimiza en mayor o igual grado.

• English

  Introduction: During the last decade, high intensity interval training, mostly known as HIIT, has been positioned in the different sports training as a healthy alternative at a cardio-muscular level, standing out mainly in the rapid increase in VO2 max in athletes who perform these workouts. Despite its great utility, at present there is no program for its application in small vessel seafarers. Objective: To enhance VO2 max in sailors of smaller vessels, using HIIT training. Methods: descriptive-correlational research, selecting under a non-probabilistic intentional sampling 70 marine from smaller boats (male gender; 35-38 years old), who will undergo HIIT training, assessing their aerobic capacity in two moments. Results: There are notable improvements in the time used to complete the 2-mile test in post-test favor (Pretest: 16:54 minutes, Posttest: 15:20 minutes; p=0.000), significantly increasing VO2 max in the second moment of test implementation (Pretest: 29.19, Posttest: 38.66; p=0.000). Conclusions: Interval training demonstrated favorable results to significantly improve VO2 max in marine of small vessels, demonstrating potential for the aerobic endurance development, assuming that the usual methods of conditioning in naval deliveries can be changed. However, in the future it is recommended to establish quasi-experimental research with independent groups, which will determine whether HIIT in comparison with the traditional Ecuadorian marine training method to enhance aerobic endurance capacity, optimizes to a greater or equal degree.

• português

  Introdução: Durante a última década, o treino intervalado de alta intensidade, mais conhecido como HIIT, posicionou-se no treino de diferentes modalidades desportivas como uma alternativa saudável a nível cardio-muscular, destacando-se principalmente pelo rápido aumento do VO2 máx em atletas que realizar esses treinamentos. Apesar de sua grande utilidade, atualmente não existe um programa para sua aplicação em velejadores de embarcações menores. Objetivo: Aumentar o VO2 máx em marinheiros de embarcações menores, utilizando um treinamento HIIT. Métodos: Pesquisa descritivo-correlacional, selecionando sob amostragem não probabilística intencional 70 marinheiros de embarcações menores (gênero masculino; 35-38 anos), que serão submetidos ao treinamento HIIT, avaliando sua capacidade aeróbica em dois momentos. Resultados: Há melhorias notáveis ​​no tempo utilizado para completar o teste de 2 milhas em favor do pós-teste (Pré-teste: 16:54 minutos, Pós-teste: 15:20 minutos; p=0,000), com aumento significativo do VO2 máx em o segundo momento de implementação do teste (Pré-teste: 29,19, Pós-teste: 38,66; p=0,000). Conclusões: O treinamento intervalado mostrou resultados propícios para melhorar significativamente o VO2 máx em velejadores de embarcações menores, potencializando o desenvolvimento da resistência aeróbica, assumindo que os métodos usuais de condicionamento em partos navais podem ser alterados. No entanto, no futuro, recomenda-se estabelecer uma pesquisa quase experimental com grupos independentes, que determinará se o HIIT, comparado ao método de treinamento tradicional do velejador equatoriano, permite aumentar a capacidade de resistência aeróbica ou otimizá-la para um maior ou grau igual.