Resumen de Efecto de la gimnasia abdominal hipopresiva sobre la imagen corporal (perímetro cintura)
Francisca Rubio Fernández, Silvia González Rodríguez, Saray Ortega Pérez
Introducción: La imagen corporal y la calidad de vida son dos aspectos que nos condicionan y nospreocupan, por ello nos estamos concienciando día a día a mejorar el estilo de vida incorporando lapráctica de ejercicio. Unos de los ejercicios que está en pleno auge es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva(GAH). Son numerosos los beneficios que dicen obtener tras la práctica de ésta, entre ellosla mejora de la musculatura de suelo pélvico principalmente, la musculatura de la faja abdominal,disminuyendo además el perímetro de la cintura, así como una mejora de la flexibilidad (isquiotibial,lumbar), mejora del equilibrio y del patrón de la marcha.Objetivos: Valorar la eficacia de la GAH sobre la disminución del perímetro de la cintura.Método: Se llevó a cabo una revisión bibliográfica de 18 artículos de los cuáles 4 cumplieron loscriterios de inclusión (valores objetivos de reducción del perímetro de la cintura). Se utilizó la basede datos pubMED, PeDRo, Google Académico. Como palabras clave se utilizaron “Gimnasia AbdominalHipopresiva”, “Reducción”, “Cintura”, “Perímetro”. No se utilizaron limitaciones idiomáticas ysi temporales a los últimos 10 años.Resultados: En los estudios revisados además de medirse otros parámetros que mejoraban, noshemos centrados en el perímetro de la cintura y en todos ellos ha disminuido de forma objetiva. Eltiempo de las sesiones varía de unos estudios a otros, estando la duración entre los 20 y 30 minutos.En todos se ha medido antes y después de la sesión obteniéndose una reducción, aunque en algunosse realizaron sesiones durante un periodo de tiempo prolongado.Conclusiones: Según la revisión realizada podemos concluir que la GAH parece tener grandes beneficiosa medio y largo plazo ya que disminuye el perímetro de la cintura y mejora la imagen corporal,así como la salud y la calidad de vida. Pero estas conclusiones se basan en un pequeño número deestudios por lo que se requieren estudios con mayor calidad, número de participantes y limitacionesmetodológicas para poder confirmar la efectividad de la GAH en la disminución del perímetro dela cintura.
