Resumen de Ejercicio físico para conseguir un equilibrio emocional
María Dolores Puerta Ordóñez, Ana Isabel Herrera Alcalá, María Villaverde López Domínguez
la ansiedad o la concentración. La solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportivaregular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción deun bienestar generalizado. El deporte y salud están muy ligados ya que la práctica deportiva suponeuna mejora de la condición física proporcional a la cantidad y calidad del ejercicio que realizamos.Sin embargo, directamente unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyosbeneficios generados por la actividad deportiva.Objetivo: conocer la importancia del ejercicio físico para mantener un adecuado equilibrio emocional.Metodología: Para llevar a cabo la revisión de la literatura científica, se ha realizado una búsquedaretrospectiva en las siguientes bases de datos: Pubmed y “Cuiden Plus”, utilizando como descriptores:imagen corporal, ejercicio físico, salud mental, equilibrio emocional, ansiedad. La búsqueda serestringió a los idiomas inglés y español. Con el objetivo de identificar la evidencia científica másreciente, se han seleccionado artículos científicos desde el año 2013 hasta 2018.Discusión y Resultados: El deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadasproteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura del equilibrio de estassustancias, produciendo alteración del equiibrio homeostático del organismo. Dentro de las proteínasendógenas generadas por el ejercicio físico, se destacan las endorfinas como neurotransmisores lascuales son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad. Por tanto, la mejora del equilibriomental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo.Conclusiones: El deporte aporta diversos beneficios psíquicos tales como: aumento de la autoestima,aumenta la autoconfianza, mejora la memoria, mayor estabilidad emocional, mejor funcionamientointelectual, mayor independencia. Estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividadque debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. Laimportancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de losdesequilibrios psicológicos.
