Promoción de la imagen corporal y actividad física en la tercera edad, desbancando al sedentarismo
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[1] Hospital Torrecárdenas, Almería
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- Localización: BIAH 2018. International Congress of Body Image & Health 6, 7 y 8 de junio de 2018: Libro de actas / coord. por Manuel Alcaraz Ibáñez, María Carrasco Poyatos, Jose Gabriel Espinosa Villegas, Antonio Granero Gallegos, María Jesús Lirola Manzano, Isabel Martın Fuentes, José Miguel Rodríguez Palacios, Álvaro Sicilia Camacho, 2019, ISBN 978-84-17261-31-3, págs. 119-120
- Idioma: español
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Resumen
Introducción: La forma de envejecer y la capacidad para desarrollar las actividades diarias, dependeránde múltiples factores, tales como: la genética, la alimentación, el tipo de trabajo llevado a cabo,destacando el ejercicio físico como pieza clave en la manera de envejecer. El sobrepeso y la obesidadjunto con el sedentarismo son los responsables del 5% de la mortalidad mundial. Según señala el“Informe sobre la salud en el mundo 2002” de la OMS, el sedentarismo constituye una de las 10 causasde muerte y discapacidad en el mundo. Son múltiples los beneficios que se pueden obtener nosolo a nivel físico sino también a nivel emocional e incluso estudios señalan la relación del ejerciciocon el retraso en el envejecimiento del cerebro para prevenir enfermedades neurodegenerativas. Esimportante tomar precauciones seleccionando el ejercicio más adecuado para cada edad y condición.Los objetivos de esta revisión han sido: Conocer los beneficios que reporta el ejercicio físico en latercera edad y analizar la importancia de promocionar una adecuada educación para la salud en loshábitos de práctica de ejercicio en la vejez.Método: Se realiza una revisión de la literatura en las bases de datos: Cuiden, Pubmed, Scielo, obteniendoun total 18 artículos relacionados con el tema, mayoritariamente artículos de revista científicas,seleccionando de estos para su estudio minucioso 10, así como la consulta de textos específicossobre el tema que tratamos. Hemos escogidos los publicados en los últimos 5 años, los criterios deexclusión han sido artículos con más de 5 años de antigüedad. Se limita la búsqueda con el empleodel operador boleano AND.Resultados: Son múltiples los beneficios que reporta la realización de actividad física en la vejez, peroesta ha de hacerse de forma moderada y controlada, teniendo en cuenta la capacidad que cada personatiene para llevarla a cabo, incorporando esta al estilo de vida de cada uno. La OMS recomiendaen mayores de 65 años sanos, la realización de 150 minutos semanales de actividad física moderadaaeróbica, o alguna actividad física vigorosa durante 75 minutos, o una combinación de ambas. Cadasesión durará mínimo 10 minutos. Destacamos como principales beneficios: Fisiológicos: disminuyeel riesgo de enfermedades cardiovasculares, se produce una mejora de las funciones respiratorias,aumento de la masa muscular con una disminución de la masa grasa, mejora en la acción de la insulinadisminuyendo los niveles de glucemia basal, fortalecimiento de articulaciones y prevención delestreñimiento. Psicológicos: mientras se práctica ejercicio físico se liberan endorfinas, generándoseuna sensación placentera aumentando el estado ánimo y la autoestima. En el ámbito social se produceuna mejora de las relaciones sociales. Por todo esto podemos señalar que la educación para la saludes un pilar básico en la promoción de la actividad física, por los múltiples beneficios que reporta.Conclusiones: La práctica de ejercicio físico de forma regular y controlada reporta grandes beneficiosfísicos, psicológicos y sociales. La educación para la salud juega un papel importante, realizandocambios en el estilo de vida y concienciando al paciente sobre las mejoras que obtendrá en la calidadde vida y en la mejora de su imagen corporal.
