Resumen de Programas de ejercicio físico para mujeres embarazadas: 10 recomendaciones para programar la actividad física

Elena Alonso Morante, Javier Yanci Irigoyen, Aitor Iturricastillo Urteaga

• español

  El principal objetivo de este trabajo fue analizar el tipo y los efectos de diferentes programas de actividad física para embarazadas (programas de ejercicios aeróbicos, de fuerza y multidisciplinares tanto en el ámbito terrestre cómo en el medio acuático) utilizados en la literatura científica. Otro objetivo del presente trabajo fue extraer ciertas conclusiones generales que permitan tener unas pautas básicas a tener en cuenta por los profesionales de la actividad física en la prescripción de ejercicio físico en mujeres embarazadas. Para ello, se realizó una revisión de la literatura científica existente y un análisis de los tipos y de los efectos de los distintos programas utilizados en esta literatura. Los programas tanto aeróbicos, como de fuerza, flexibilidad y multidisciplinares realizados tanto en el medio terrestre como acuático parecen tener efectos positivos, o bien en la mujer embarazada o en el feto. Especialmente, estos efectos parecen superiores con los programas multidisciplinares. Teniendo en cuenta la evidencia científica consultada, se plantean 10 recomendaciones para programar la actividad física para mujeres embarazadas. A pesar de que la evidencia científica apunta que los programas de ejercicio físico en mujeres embarazadas tienen importantes beneficios, es necesario seguir investigando en los efectos de diferentes programas con el objetivo de entender de qué forma se pueden conseguir los mayores beneficios, tanto para la gestante como para el feto.

• English

  The main objective of this paper has been to analyze the type and effects of diverse physical activity programs for pregnant women (aerobic, strength and multidisciplinary exercise programs, both based on land and aquatic environment) used in the scientific literature. Another main goal for this work was to draw certain general conclusions that allow basic guidelines to be taken into account by physical activity professionals when prescribing physical exercise to pregnant women. A review of the existing scientific literature was carried out, joined with an analysis of the types and effects of different programs used in this specific literature. Aerobic, strength, flexibility and multidisciplinary programs were carry through, both in land and aquatic environments, seeming to have a positive effect in either the pregnant woman or the fetus. These effects seemed to excel with multidisciplinary programs specially. Taking into consideration the scientific evidence consulted, in this essay 10 recommendations are going to be lay out to program physical activity for expecting women. Despite the fact that scientific evidence indicates that physical exercise programs for pregnants have important benefits, it is essential to continue researching the diverse effects on them in order to understand how the greatest benefits can be achieved, both for the woman as well as for the fetus.