Efectos del mindfulness sobre la salud y el embarazo

• Autores: María del Pilar García Álvarez
• Localización: NPunto, ISSN-e 2603-9680, ISSN 2605-0110, Vol. 4, Nº. 37, 2021, págs. 59-83
• Idioma: español
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    Introducción: El mindfulness también recibe el nombe de atención plena o conciencia plena, y se basa en prestar una atención elevada de manera intencionada a aquellas cosas que estamos llevando a cabo sin hacer juicios, ni tomar apego, ni rechazar la propia experiencia. Cada vez son más los estudios que muestran los vínculos existentes entre la práctica del mindfulness y los beneficios sobre el organismo. Objetivos: Conocer los efectos que tiene el mindfulness sobre la salud, describir las actividades terapéuticas que comprende el mindfulness, analizar los beneficios de una práctica regular del mindfulness y objetivar de que manera influye el mindfulness en el embarazo y parto. Metodología: Para lograr los objetivos planteados se pretende llevar a cabo una revisión sistemática, realizando búsquedas en distintas bases de datos documentales, de ámbito tanto internacional como nacional, para tratar de localizar artículos que sean pertinentes al tema de estudio. Posteriormente se realizará una síntesis cualitativa que permita evaluar y analizar los resultados de los distintos trabajos localizados, todo ello con el fin de llegar a una conclusión definitiva sobre el tema tratado. Resultados: Existe en la actualidad evidencia suficiente para demostrar que la práctica del mindfulness produce cierta asimetría a nivel del cerebro y se puede establecer una relación entre la práctica del mindfulness y los parámetros que se relacionan con la inmunidad, así como sus beneficios en múltiples procesos psicológicos como la adicción a sustancias o la fobia social. La práctica de estas técnicas cognitivas de tipo mindfulness hace posible que las mujeres tengan un embarazo y un parto más consciente y por tanto de una mayor calidad, les permite así mismo lograr un autocontrol sobre sus sentimientos y emociones y estos beneficios se ven reflejados en el propio bebé hasta incluso una etapa posterior a la neonatal. Conclusiones: El mindfulness permite incrementar la inteligencia emocional. Varios estudios demostraron que el hecho de practicar mindfulness mejora de forma importante la autoconciencia, el autoconocimiento, lo cual conduce a un reconocimiento más correcto de las emociones, tanto las propias como las de los demás y esto conduce a una mejor gestión de las relaciones personales.

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    Introduction: Mindfulness also receives the name of mindfulness or mindfulness, and is based on paying a high attention intentionally to those things that we are carrying out without making judgments, or taking attachment, or rejecting one's own experience. More and more studies show the links between mindfulness practice and benefits on the body. Objectives: To know the effects that mindfulness has on health, describe the therapeutic activities that mindfulness understands, analyze the benefits of a regular practice of mindfulness and objectify how the mindfulness influence pregnancy and childbirth. Methodology: To achieve the objectives set, it is intended to carry out a systematic review, searching different documentary databases, both international and national, to try to locate articles that are relevant to the subject of study. Subsequently, a qualitative synthesis will be carried out to evaluate and analyze the results of the different localized works, all in order to reach a definitive conclusion on the subject treated. Results: There is currently enough evidence to show that the practice of mindfulness produces some asymmetry at the level of the brain and a relationship can be established between the practice of mindfulness and the parameters that are related to immunity, as well as its benefits in multiple psychological processes such as substance addiction or social phobia. The practice of these cognitive techniques of mindfulness type makes it possible for women to have a more conscious pregnancy and childbirth and therefore of a higher quality, allows them to achieve self-control over their feelings and emotions and these benefits are reflected in the own baby until even a post-neonatal stage. Conclusions: Mindfulness allows to increase emotional intelligence. Several studies showed that practicing mindfulness significantly improves self-awareness, self-knowledge, which leads to a more correct recognition of emotions, both their own and those of others and this leads to better management of personal relationships.