Efectos del entrenamiento con sobrecarga a distintas intensidades en niños pre púberes futbolistas

• Ponce, Lucio Alejandro ^[1] ; Parra, Mauro Sebastián ^[1]
  1. [1] Universidad Nacional de Catamarca

     Universidad Nacional de Catamarca

     Argentina

     
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 26, Nº. 281, 2021
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Efeitos do treinamento de resistência em diferentes intensidades em jogadores de futebol pré-púberes
  • Effects of Resistance Training at Different Intensities in Prepubertal Children Soccer Players
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• Resumen
  • español

    Introducción: La fuerza es un componente esencial de la aptitud física, por lo que podría representar una unidad fundamental en los procesos de crecimiento y desarrollo de los niños. Objetivo: Comparar los efectos de dos protocolos de entrenamiento con sobrecarga en el desarrollo de la fuerza y la resistencia muscular en niños pre púberes futbolistas. Métodos. 32 niños pre púberes (10,4 ± 0,3 años) participaron de este estudio longitudinal prospectivo divididos en dos grupos por conveniencia, grupo Bajas Cargas (BC) y grupo Moderadas Cargas (MC). Ambos grupos realizaron 2 sesiones semanales de entrenamiento con sobrecarga durante 8 semanas, completando el mismo volumen de entrenamiento, con una intensidad relativa del 50% para BC y del 75% de 1RM para MC, en los ejercicios prensa de piernas y press en banco. Se evaluó 1RM en press en banco (1RM-PB) y prensa de piernas (1RM-PP); máximas repeticiones realizables al 50% y 75% en press en banco (PB50% y PB75%) y prensa de piernas (PP50% y PP75%). Resultados. La 1RM-PB aumentó significativamente en ambos grupos (MC: 27% y BC: 19%) al igual que la 1RM-PP (MC: 50% y BC: 31%). La PP50%, PP75% y PB50% aumentaron significativamente en ambos grupos (BC: 73,27%, 13,40%, 5,34%; MC: 21,4%, 29,1%, 3,68%, respectivamente). Sólo el grupo MC logró mejoras en PB75% (39%). Conclusiones. La fuerza y la resistencia muscular pueden mejorar durante la niñez con la prescripción de protocolos de entrenamiento de fuerza de cargas moderadas durante el período inicial de entrenamiento.

  • português

    Introdução: A força é um componente essencial da aptidão física, por isso pode representar uma unidade fundamental nos processos de crescimento e desenvolvimento infantil. Objetivo: Comparar os efeitos de dois protocolos de treinamento resistido no desenvolvimento de força e resistência muscular em meninos pré-púberes do futebol. Métodos. Participaram deste estudo prospectivo longitudinal 32 crianças pré-púberes (10,4 ± 0,3 anos), divididas em dois grupos por conveniência, o grupo de cargas baixas (CB) e o grupo de cargas moderadas (CM). Ambos os grupos realizaram 2 sessões semanais de treinamento resistido durante 8 semanas, completando o mesmo volume de treinamento, com intensidade relativa de 50% para BC e 75% de 1RM para CM, nos exercícios leg press e supino reto. 1RM foi avaliado no supino (1RM-PB) e leg press (1RM-PP); repetições máximas alcançáveis ​​a 50% e 75% no supino (PB50% e PB75%) e leg press (PP50% e PP75%). Resultados. O 1RM-PB aumentou significativamente em ambos os grupos (CM: 27% e CB: 19%), assim como o 1RM-PP (CM: 50% e CB: 31%). O PP50%, PP75% e PB50% aumentaram significativamente em ambos os grupos (CB: 73,27%, 13,40%, 5,34%; CM: 21,4%, 29,1%, 3,68%, respectivamente). Apenas o grupo CM alcançou melhorias no PB75% (39%). Conclusões. A força e a resistência muscular podem ser melhoradas durante a infância, prescrevendo-se protocolos de treinamento de força de carga moderada durante o período inicial de treinamento.

  • English

    Introduction: Strength is an essential component of physical fitness, in this sense, it could represent a fundamental unit in the processes of growth and development of children Objective: To compare the effects of two resistance training protocols in the development of strength and muscular endurance in prepubertal children footballers. Methods: 32 pre pubertal children (10.4 ± 0.3 years), participated in this prospective longitudinal study divided into two groups for convenience, low loads group (LL) and moderate loads group (ML). Both groups performed two weekly sessions of resistance training for 8 weeks, completing the same training volume, with a relative intensity of 50% for LL and 75% of 1RM for ML in the leg press and bench press exercises. We evaluated 1RM bench press (1RM-BP) and leg press (1RM-LP); maximum achievable repetitions to 50% and 75% in bench press (BP50% and BP75%) and leg press (LP50% and LP75%). Results. The 1RM-BP increased significantly in both groups (ML: 27% and LL 19%) as it did in 1RM-LP (ML: 50% LL: 31%). The LP50%, LP75%, and BP50% increased significantly in both groups (LL: 73.27%, 13.40%, 5.34%; ML: 21.4%, 29.1%, 3.68% respectively). Only the ML group achieved improvements in BP75% (39%). Conclusions. The strength and muscular endurance can be improved during childhood with prescribing protocols strength training with moderate loads during the initial period of training.