Los mejores recursos para mantenerse saludable y en forma

• Gujer, Diana ^[1]
  1. [1] Independiente
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 26, Nº. 282, 2021
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Os melhores recursos para se manter saudável e em forma
  • The Best Resources to Stay Healthy and Fit
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    Existe un conjunto de enfermedades como la diabetes tipo II, la presión arterial alta, la osteoporosis, el sobrepeso y la obesidad, el colesterol alto, el estrés, la artritis y la depresión que pueden ser prevenidas a través de distintos recursos, evitando los remedios farmacéuticos. Hay algunos hábitos que nos permiten mantenernos saludables: planificar las comidas, disminuir el consumo de azúcar, buscar ayuda profesional de un médico, masticar bien los alimentos para absorber mejor los nutrientes y disfrutar de cada ingesta. Para que los cambios perduren con el tiempo hay que acompañarlos de una rutina de ejercicios, como también de al menos dos litros de agua al día.

  • English

    There is a group of diseases such as type II diabetes, high blood pressure, osteoporosis, overweight and obesity, high cholesterol, stress, arthritis and depression that can be prevented through different resources, avoiding remedies pharmacists. There are some habits that allow us to stay healthy: plan meals, reduce sugar consumption, seek professional help from a doctor, chew food well to better absorb nutrients, and enjoy each intake. For the changes to last over time, they must be accompanied by an exercise routine, as well as at least two liters of water a day.

  • português

    Existe um grupo de doenças como diabetes tipo II, hipertensão, osteoporose, sobrepeso e obesidade, colesterol alto, estresse, artrite e depressão que podem ser prevenidas por meio de diversos recursos, evitando remédios farmacêuticos. Existem alguns hábitos que nos permitem manter a saúde: planejar refeições, reduzir o consumo de açúcar, procurar ajuda profissional do médico, mastigar bem os alimentos para melhor absorver os nutrientes e aproveitar cada ingestão. Para que as mudanças durem ao longo do tempo, devem ser acompanhadas de uma rotina de exercícios, além de, no mínimo, dois litros de água por dia.