Plan de entrenamiento para mejorar los tiempos en natación y carrera en guardiamarinas

• Requelme Vera, Alejandro ^[1] ; Vinces Zambrano, Elías Antonio ^[1]
  1. [1] Escuela Politécnica del Ejército

     Escuela Politécnica del Ejército

     Sangolqui, Ecuador

     
• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 26, Nº. 282, 2021
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Plano de treinamento para melhorar os tempos de natação e corrida dos guardas-marinha
  • Training Plan to Improve Swimming and Running Times in Midshipmen
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    Introducción: El estado físico del guardiamarina es fundamental para cumplir con las exigencias físicas de los oficiales de marina del Ecuador, permitiendo adicionalmente desarrollar habilidades y destrezas necesarias para la profesión. Por tal motivo, el entrenamiento físico especializado favorece el rendimiento físico exigido como competencia profesional. Objetivo: Mejorar la capacidad aeróbica especializada en natación y carrera en guardiamarinas ecuatorianos. Métodos: Se estudió la capacidad aeróbica a través del test de carrera 3200 metros y el de natación en 200 metros para evaluar la condición física específica medida en tiempo de realización de la prueba, investigando una muestra intencional de 41 guardiamarinas de primer año. Se aplica un plan de entrenamiento diseñado según las exigencias de la muestra estudiada. Resultados: El postest evidencia una mejora en la prueba de carrera 3200 metros de 1'11", equivalente al 9% de incremento, siendo significativa a favor del postest (p=0,000). En la prueba de natación de 200 metros se obtuvo una mejora de 59", equivalente al 29% de incremento, siendo significativa a favor del postest (p=0,000). Conclusiones: los entrenamientos diseñados son determinantes para perfeccionar el rendimiento aeróbico como medio fundamental al superar las marcas en las pruebas físicas, incrementando la condición óptima de los sujetos estudiados.

  • português

    Introdução: O estado físico do guarda-marinha é fundamental para atender às demandas físicas dos oficiais da marinha equatoriana, permitindo, adicionalmente, desenvolver as aptidões e aptidões necessárias à profissão. Por isso, o treinamento físico especializado favorece o desempenho físico exigido como competência profissional. Objetivo: Melhorar a capacidade aeróbia especializada em natação e corrida em guardas-marinha equatorianos. Métodos: A capacidade aeróbia foi estudada por meio do teste de corrida de 3200 metros e do teste de natação de 200 metros para avaliar a condição física específica medida no momento do teste, investigando uma amostra intencional de 41 guardas-marinha do primeiro ano. É aplicado um plano de treinamento elaborado de acordo com as demandas da amostra estudada. Resultados: O pós-teste mostra uma melhora na corrida de 3200 metros de 1'11", equivalente a um aumento de 9%, sendo significativo a favor do pós-teste (p=0,000). No teste de natação de 200 metros obteve-se uma melhoria de 59", equivalente a um aumento de 29%, sendo significativa a favor do pós-teste (p=0,000). Conclusões: os treinos desenhados são decisivos para melhorar o desempenho aeróbio como meio fundamental para superar as marcas nos testes físicos, aumentando a condição ótima dos sujeitos estudados.

  • English

    Introduction: The midshipman physical state is essential to meet the physical demands of the Ecuadorian naval officers, allowing additionally to develop skills and abilities necessary for the profession. For this reason, specialized physical training favors the physical performance required as professional competence. Objective: To improve the aerobic capacity specialized in swimming and running in Ecuadorian midshipmen. Methods: Aerobic capacity was studied through the 3200 meters running test and the 200 meters swimming test to evaluate the specific physical condition measured in time, investigating an intentional sample of 41 first-year midshipmen. A training plan designed according to demands of the sample studied is applied. Results: The post-test shows an improvement in 3200 meters race test of 1'11", equivalent to 9% increase, being significant in the post-test favor (p=0.000). In the 200 meters swimming test an improvement of 59" was obtained, equivalent to a 29% increase, being significant in favor of post-test (p=0.000). Conclusions: the designed workouts are decisive to improve aerobic performance as a fundamental means to overcome the marks in physical tests, increasing the optimal condition of the midshipmen studied.