Resumen de Efectos de un protocolo de entrenamiento excéntrico sobre el rendimiento de velocidad en adolescentes de Chile

Edgardo Angulo Gómez, Javier Hernández González, Moacyr Portes Junior, Claudio Hernández-Mosqueira, Felipe Hermosilla Palma

• español

  Los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la velocidad de carrera han sido descritos en la bibliografía especializada, sin embargo, la evidencia sobre la influencia de estímulos específicos, basados en contracciones excéntricas sobre la musculatura extensora de cadera, no han sido demostrados. Objetivo: Determinar los efectos de un protocolo de entrenamiento basado en contracciones excéntricas (curl nórdico) sobre la velocidad de carrera en 20 metros en adolescentes de la región de Ñuble, Chile. Metodología: 42 individuos escolares fueron divididos en grupo experimental (n=22) y grupo control (n=20).El entrenamiento se desarrolló durante 6 semanas, con una frecuencia de 2 sesiones/semana, pasando de un volumen de 8 a32 repeticiones de curl nórdico por sesión para el grupo experimental. El rendimiento de velocidad fue evaluado en 20 metros. La prueba T de Student fue utilizada para comparar los resultados pre y post intervención y se calculó el tamaño del efecto(TE). Resultados: Se encontraron diferencias estadísticamente significativas (p<0,05) a partir de la intervención en el grupo experimental (pre= 3,43 s. vs post= 3,15 s.), y un TE grande (1,04). Conclusión: Se concluye que el entrenamiento excéntrico basado en la aplicación de Curl nórdico, mejora el rendimiento de la velocidad de carrera.

• English

  The specialized literature has described the benefits of strength training on running speed. In the same way,stimulation of training based on eccentric contractions has been shown to be effective in improving this quality. Objective: Todetermine the effects of a training protocol based on the stretch-shortening cycle (SSC) and another on eccentric contractions(Nordic curl) on the running speed in 20 meters in adolescents from the Ñuble Region, Chile. Methodology: 42 school subjectswere divided into experimental group (n = 22) and control group (n = 20). The training was developed for 6 weeks, with afrequency of 2 sessions/week, going from a volume of 8 to 32 repetitions of Nordic curl per session for the experimental group.e speed performance was evaluated in 20 meters. With photocells, the T Student's was applied to compare the pre- and post-intervention results, and the effect size (ES) was calculated. Results: Statistically significant differences were found (p <0.05) fromthe intervention in the experimental group (pre= 3,43 s. vs post= 3,15 s.), and a large ES (1,04). Conclusion: It is concluded thatthe eccentric training based on the application of Nordic Curl improves the performance of the running speed.

• português

  Os benefícios do treinamento de força na velocidade de corrida foram descritos na literatura especializada, no entanto,não foram demonstradas evidências sobre a influência de estímulos específicos, baseados em contrações excêntricas na musculaturaextensora do quadril. Objetivo: Determinar os efeitos de um protocolo de treinamento baseado em contrações excêntricas (cachonórdico) em velocidade de corrida de 20 m em adolescentes da região do Ñuble, Chile. Metodologia: 42 escolares foram divididosem um grupo experimental (n=22) e um grupo controle (n=20). O treino foi desenvolvido durante 6 semanas, com uma frequênciade 2 sessões/semana, passando de um volume de 8 para 32 repetições de ondulação nórdica por sessão para o grupo experimental. Odesempenho da velocidade foi avaliado acima de 20 metros. O teste T de Student foi usado para comparar os resultados pré e pós-intervenção e o tamanho do efeito (TE) foi calculado. Resultados: Foram encontradas diferenças estatisticamente significativas(p<0,05) da intervenção no grupo experimental (pré= 3,43 s. vs pós= 3,15 s.), e um TE grande (1,04). Conclusão: Conclui-se queo treinamento excêntrico baseado na aplicação do Curl nórdico melhora o desempenho da velocidade de corrida.