Comparação do percentual de gordura, massa gorda e massa magra entre praticantes veteranos e iniciantes de Krav-Maga durante treinamento de 16 semanas

• Autores: João Batista de Andrade Neto, Antonio Coppi Navarro, Gabriel Moreira Pereira, Rayssa Marques Ferreira, Francisco Navarro, Natalino Salgado Filho
• Localización: RBONE - Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, ISSN-e 1981-9919, Vol. 14, Nº. 86, 2020, págs. 395-400
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Comparison of fat percentage, fat mass and slim mass between veteran practicants and krav-maga beginners during 16 week training
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    Objetivo: objetivo foi comparar o percentual de gordura, massa gorda e massa magra entre praticantes veteranos e iniciantes de Krav-Maga durante treinamento de Krav-Maga de 16 semanas. Materiais e Métodos: Participaram voluntariamente, 30 praticantes de Krav-Maga, sendo: veteranos (n=15), que praticavam Krav-maga há pelos menos 3 anos e iniciantes (n=15) que estão iniciando essa prática de Krav-Maga. O programa de treinamento físico foi desenvolvido em 16 semanas de treinamento, com exercícios de mobilidade articular, alongamento, fortalecimento e técnicos específicos de Krav-Maga nível inicial, com frequência de três sessões semanais  e duração de 60 a 90 minutos com intensidades que variaram de baixa, moderada a alta, estabelecidas pela frequência cardíaca obtida no limiar aeróbio (LA) e ponto de compensação respiratória, obtidos pelo Yo Yo teste de VO2 máximo e por meio das avaliações e protocolos aplicados antes e durante o seguimento. O percentual de gordura foi estimado utilizando-se o método de Jackson e Pollock proposto para homens com sete dobras cutâneas (subescapular, tricipital, peitoral, axilar média, supra ilíaca, abdominal e femural média) com um plicômetro científico Sanny, com precisão de 1mm. Estatística descritiva. Resultados e Discussão: Ambos os grupos tiveram um aumento da massa magra e diminuição da massa gorda, bem como diminuição do percentual de gordura. Conclusão: Concluímos que, 16 semanas de treinamento de Krav-maga é capaz de reduzir aspectos da composição corporal de veteranos e de iniciantes.

  • English

    Aim: The aim was to compare the percentage of fat, fat mass and lean mass between veteran and novice Krav-Maga practitioners during 16-week Krav-Maga training. Materials and Methods: Thirty Krav-Maga practitioners participated voluntarily, being: veterans (n ​​= 15), who practiced Krav-maga for at least 3 years and beginners (n = 15) who are starting this Krav-Maga practice. The physical training program was developed in 16 weeks of training, with Krav-Maga specific joint mobility, stretching, strengthening and coaching exercises, with frequency of three weekly sessions and duration of 60 to 90 minutes with intensities ranging from low, moderate to high, established by the heart rate obtained at the aerobic threshold (AT) and respiratory compensation point, obtained by the Yo Yo VO2 max test and through the evaluations and protocols applied before and during the follow-up. Fat percentage was estimated using the proposed Jackson and Pollock method for men with seven skinfolds (subscapular, triceps, pectoral, middle axillary, supra iliac, abdominal and middle femural) with a Sanny scientific plicometer, accurate to 1 mm. Descriptive statistics. Results and Discussion: Both groups had an increase in lean mass and a decrease in fat mass, as well as a decrease in fat percentage. Conclusion: We conclude that 16 weeks of Krav-maga training is able to reduce aspects of veteran and beginner body composition.