A Ação da creatina no desempenho esportivo: uma revisão sistemática

• Autores: Iraildo Francisco Soares, Janaína de Carvalho Alves, Michele Alves de Lima, Robson Alves da Silva
• Localización: Revista Brasileira de Nutriçao Esportiva, ISSN-e 1981-9927, Vol. 14, Nº. 89, 2020, págs. 536-542
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Creatine Action in Sport Performance: A Systematic Review
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• Resumen
  • English

    Creatine is a compound formed by the combination of the amino acids arginine, glycine and methionine and which has been showing positive benefits in physical exercise. From this, the objective was to investigate the action of creatine in the sports performance of strength and endurance. The work is a systematic review prepared with a careful selection of scientific articles, according to the PRISMA model. The articles were searched between August and November 2020, in the PubMed, Science Direct and Web of Science databases. The PICOT method (population, intervention, comparator, outcome and type of study) was used to define the question that led to this review. For the selection and eligibility of studies, inclusion and exclusion criteria were used. In all, 16 articles were selected, of which 6 were elected to compose the review. To ensure the methodological quality of the articles included, a classification tool was used, based on the Cochrane Library. With the studies, it was possible to observe the homogeneity in the samples, diversification in age, selection protocol, duration of studies, type of exercise and diversification in dosage. The researches analyzed showed that the time of use and the dosage of creatine reflected positively on the performance, increasing the percentages of maximum strength. Its use was more effective in amounts less than 5g/kg/day. Intensity exercises with short duration and short intervals between sets showed the best results associated with performance and performance. Further research on the use of creatine should be carried out in order to standardize the amount and time of use of the supplement.

  • português

    A creatina é um composto formado pela junção dos aminoácidos arginina, glicina e metionina e que vem demonstrando benefícios positivos no exercício físico. A partir disso, objetivou-se investigar a ação da creatina no desempenho esportivo de força e resistência. O trabalho trata-se de uma revisão sistemática elaborada com seleção criteriosa de artigos científicos, seguindo o modelo PRISMA. Os artigos foram pesquisados entre os meses de agosto a novembro de 2020, nas bases de dados PubMed, Science Direct e Web of Science. O método PICOT (população, intervenção, comparador, desfecho e tipo de estudo) foi utilizado para a condução dessa revisão. Para a seleção e elegibilidade dos estudos, foram utilizados critérios de inclusão e exclusão. Ao todo, selecionaram-se 16 artigos, sendo eleitos 06 para compor a revisão. Para assegurar a qualidade metodológica dos trabalhos incluídos, foi utilizada uma ferramenta de classificação conforme base Cochrane Library. Com os estudos, foi possível observar a homogeneidade nas amostras, diversificação na idade, protocolo de seleção, duração de estudos, tipo de exercício e diversificação na dosagem. As pesquisas analisadas demonstraram que o tempo de utilização e a dosagem da creatina refletiram positivamente no desempenho, aumentando os percentuais de força máxima. Seu uso apresentou-se mais eficaz em quantidade inferior a 5g/kg/dia. Os exercícios de intensidade com curta duração e pequenos intervalos entre as séries mostraram os melhores resultados associados na performance e no desempenho. Demais pesquisas sobre a utilização da creatina devem ser realizados visando padronizar quantidade e tempo de utilização do suplemento.