Efeitos do chá verde no rendimento esportivo: CHÁ VERDE NO RENDIMENTO ESPORTIVO

• Autores: Ana Paula Azevêdo Macêdo
• Localización: Revista Brasileira de Nutriçao Esportiva, ISSN-e 1981-9927, Vol. 15, Nº. 91, 2021, págs. 173-180
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Effects of green tea on sports perfomance
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    Introduction: Green tea, obtained from the Camellia sinensis plant, is consumed in different cultures around the world. Green tea can promote an increase in fat oxidation during aerobic exercise, which can have a glycogen-sparing effect and, consequently, improves the resistance capacity. Objective: To evaluate the effect of green tea on the sports performance of athletes and practitioners of physical activity. Materials and methods: This study is a narrative review. For the construction of this review, a bibliographic review was carried out on a database from 2011 on, which addresses green tea and physical activity. Based on the exclusion and inclusion criteria, nine articles were selected to compose this review. Results: Acute studies did not show improvement in performance and reduction of oxidative stress. After four weeks, the intake of 980mg of green tea polyphenols prevented oxidative stress but did not show any performance improvement. When it comes to the effects of green tea on body composition, the number of studies is limited, especially in athletes. Discussion: The acute intake of green tea does not seem to impact sports performance. On the other hand, tapered consumption seems to improve the performance of physical activity practitioners. The effect of green tea on the immune system of athletes is unclear. Conclusion: Studies are needed to assess the effects of acute and chronic green tea intake on athletes and physical activity practitioners.

  • português

    Introdução: O chá verde, obtido da planta Camellia sinensis, é consumido em diferentes culturas ao redor do mundo. O chá verde é capaz de promover o aumento da oxidação de gordura durante o exercício aeróbico, o que pode ter um efeito poupador de glicogênio e, consequentemente, melhora a capacidade de resistência.  Objetivo: avaliar o efeito do chá verde sobre o rendimento esportivo de atletas e praticantes de atividade física.  Materiais e métodos: Este estudo trata-se de uma revisão narrativa. Para a construção desta revisão foi realizada uma revisão em base de dados a partir de 2011 que abordam o chá verde e a atividade física. Com base nos critérios de exclusão e inclusão foram selecionados nove artigos para compor esta revisão. Resultados:  Os estudos agudos não evidenciaram melhora do desempenho e redução do estresse oxidativo. Após quatros semanas a ingestão de 980mg de polifenóis do chá verde preveniu o estresse oxidativo, porém não apresentou melhora do desempenho.  Quando se trata dos efeitos do chá verde na composição corporal, o número de estudos é limitado, sobretudo em atletas. Discussão: A ingestão aguda do chá verde parece não impactar no desempenho esportivo. Em contrapartida, o consumo cônico parece melhorar o rendimento em praticante de atividade física. O efeito do chá verde no sistema imunológico de esportistas é pouco esclarecido. Conclusão: São necessários estudos para avaliar os efeitos da ingestão aguda e crônica do chá verde em atletas e praticantes de atividade física.