Efectos del entrenamiento de sobrecarga tradicional vs CrossFit sobre distintas expresiones de la fuerza

• Costa, Facundo ^[2] ; Parodi Feye, Andrés Santiago ^[1] ; Magallanes, Carlos ^[1]
  1. [1] Universidad de la República

     Universidad de la República

     Uruguay

     
  2. [2] Instituto Universitario Asociación Cristiana de Jóvenes
• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 42, 2021, págs. 182-188
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Efeitos do treinamento de resistência tradicional vs CrossFit em diferentes expressões de força
  • Effects of traditional strength training vs CrossFit on different expressions of strength
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• Resumen
  • español

    El desarrollo de la fuerza es relevante tanto para el rendimiento como para la salud. El propósito del presente estudio fue determinar los efectos del CrossFit en comparación con entrenamiento tradicional sobre distintas manifestaciones de la fuerza. Catorce adultos entrenados de ambos sexos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos para realizar 8 semanas de entrenamiento: un grupo (CF; edad: 24.9 ± 1.6 años) realizó CrossFit y el otro grupo (ET; edad: 28.7 ± 4.6 años) realizó entrenamiento de fuerza tradicional. La carga de ambos fue equiparada con relación a la duración de la parte central de las sesiones. Todos los sujetos fueron evaluados con tests de fuerza máxima (Back Squat, Bench Press y Dead Lift), fuerza resistencia (Squat y Push-ups) y fuerza explosiva (Squat Jump y Abalakov) pre y post intervención. Se verificaron mejoras en ambos grupos en todas las variables analizadas (p < 0,05), pero no se hallaron diferencias entre grupos como consecuencia de los distintos programas de entrenamiento. Se concluye que ambos programas de entrenamiento son similarmente efectivas para desarrollar la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia en adultos entrenados.

  • English

    Muscular strength development in its different expressions forms is relevant for both sport performance and health. The purpose of the present study was to determine the effects of CrossFit training in comparison with traditional resistance training on different expressions of strength. Fourteen adults of both sexes, with strength training experience, were randomly divided into two groups to perform 8 weeks of training: one group (CF; age: 24.9 ± 1.6yrs) performed CrossFit and the other group (ET; age: 28.7 ± 4.6yrs) performed traditional strength training. The training load of both programs was equated in relation to the duration of the main part of the sessions. All subjects were tested for maximal strength (Back Squat, Bench Press and Dead Lift), endurance strength (Squat and Push-ups) and explosive strength (Squat Jump and Abalakov) before and after the intervention. Significant improvements were verified in both groups post intervention for all the variables analyzed (p <0.05), but no significant differences were found between groups as a consequence of the different training programs. It is concluded that both training modalities are similarly effective in developing maximal strength, explosive strength and endurance strength in trained adults.

  • português

    O desenvolvimento da força é relevante tanto para o desempenho quanto para a saúde. O objetivo do presente estudo foi determinar os efeitos do CrossFit em comparação com o treinamento tradicional em diferentes manifestações de força. Quatorze adultos treinados de ambos os sexos foram divididos aleatoriamente em dois grupos para realizar 8 semanas de treinamento: um grupo (FC; idade: 24,9 ± 1,6 anos) realizou CrossFit e o outro grupo (TE; idade: 28,7 ± 4,6 anos) realizou treinamento CrossFit força tradicional. A carga de ambos foi equacionada em relação à duração da parte central das sessões. Todos os sujeitos foram avaliados com testes de força máxima (agachamento, supino e levantamento morto), força de resistência (agachamento e flexões) e força explosiva (agachamento e abalakov) antes e após a intervenção. Melhorias foram verificadas em ambos os grupos em todas as variáveis ​​analisadas (p <0,05), mas não foram encontradas diferenças entre os grupos em decorrência dos diferentes programas de treinamento. Conclui-se que ambos os programas de treinamento são igualmente eficazes no desenvolvimento de força máxima, força explosiva e força de resistência em adultos treinados.