Análisis cinemático y electromiográfico de variaciones en el ejercicio nórdico de isquiotibiales

• Nejc Šarabon ^[1] ; Jan Marušič ^[1] ; Goran Marković ^[2] ; Žiga Kozinc ^[1]
  1. [1] University of Primorska

     University of Primorska

     Eslovenia

     
  2. [2] University of Zagreb

     University of Zagreb

     Croacia

     
• Localización: RED: Revista de entrenamiento deportivo = Journal of Sports Training, ISSN 1133-0619, Tomo 35, Nº. 1, 2021, págs. 27-41
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Kinematic and electromyographic analysis of variations in Nordic Hamstring
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• Resumen
  • español

    El propósito de este estudio fue presentar y evaluar biomecánicamente distintas variaciones del ejercicio nórdico de isquiotibiales (NHE), logrado al alterar la pendiente del soporte de la pierna y asumiendo diferentes ángulos de la flexión de la cadera. Se realizaron mediciones electromiográficas y cinemáticas en 2D para analizar la actividad muscular (bíceps femoral, semitendinoso, glúteo mayor, erector espinal y cabeza lateral del gastrocnemio), torques articulares de rodilla y cadera durante 6 variaciones del NHE. El estudio involucró a 18 adultos (24.9±3.7 años) con experiencia previa en entrenamiento de la fuerza, pero con poca o ninguna experiencia con el NHE. El aumento de la inclinación del soporte de la parte inferior de la pierna de 0° (NHE estándar) a 20° y 40° permitió a los participantes realizar el ejercicio a través de un rango de movimiento más amplio, mientras lograban torques máximos de rodilla y cadera similares. Las instrucciones para aumentar la flexión de la cadera de 0° (NHE estándar) a 25°, 50° y 75° resultaron en un mayor torque máximo de la rodilla y la cadera, aunque los participantes no pudieron mantener el ángulo de la cadera en 50° ni en 75°. La actividad muscular disminuyó o permaneció similar en todas las variaciones modificadas en comparación con el NHE estándar para todos los músculos medidos. Nuestros resultados sugieren que el uso de las variaciones presentadas del NHE podría contribuir a la optimización de los programas de rehabilitación y prevención de lesiones de los isquiotibiales, proporcionando una dificultad adecuada para el nivel de fuerza del individuo y también permitiendo el fortalecimiento excéntrico en longitudes de los isquiotibiales más largos.

  • English

    The purpose of this study was to present and biomechanically evaluate several variations of the Nordic hamstring exercise (NHE), achieved by altering the slope of the lower leg support and by asumming different hip flexion angles. Electromyographic and 2D kinematic measurements were conducted to analyse muscle activity (biceps femoris, semitendinosus, gluteus maximus, erector spine and lateral head of the gastrocnemius), knee and hip joint torques during 6 variations of NHE. The study involved 18 adults (24.9 ± 3.7 years) with previous experience in resistance training, but with little or no experience with NHE. Increasing the slope of the lower leg support from 0° (standard NHE) to 20° and 40° enabled the participants to perform the exercise through a larger range of motion, while achieving similar peak knee and hip torques. Instructions for increased hip flexion from 0° (standard NHE) to 25°, 50° and 75° resulted in greater peak knee and hip torque, although the participants were not able to maintain the hip angle at 50° nor 75°. Muscle activity decreased or remained similar in all modified variations compared to the standard NHE for all measured muscles. Our results suggest that using the presented variations of NHE might contribute to optimization of hamstring injury prevention and rehabilitation programs, by providing appropriate difficulty for the individual’s strength level and also allow eccentric strengthening at longer hamstring lengths.