Efectos del ejercicio sobre la flexibilidad en personas mayores de 65 años

• Matos-Duarte, M. ^[1] ; Berlanga, L.A. ^[1]
  1. [1] Universidad Francisco de Vitoria

     Universidad Francisco de Vitoria

     Pozuelo de Alarcón, España

     
• Localización: Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, ISSN-e 1577-0354, Vol. 20, Nº. 80, 2020, págs. 611-622
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effects of exercise on flexibility in adults over 65 years old
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• Resumen
  • español

    Es sabido que el envejecimiento provoca el deterioro de la condición física y sus componentes. Menores niveles de flexibilidad se asocian a una pérdida de la capacidad funcional, y la participación en programas de ejercicio físico supervisado podría mantener o mejorar los niveles de dicha cualidad física. En nuestro estudio, evaluamos la flexibilidad de 53 adultos mayores de 65 años (M=73,74±4,54 años) que participaban en un programa de ejercicio durante, al menos, 6 meses; utilizando los tests back scratch (TBS) y chair sit and reach (TCSAR). Al finalizar el programa, los resultados de flexibilidad resultaron estar dentro de los valores normativos de referencia; estando, en muchas ocasiones, por encima. En conclusión, mantenerse físicamente activo minimiza la pérdida de flexibilidad inherente al proceso de envejecimiento, incluso cuando la actividad física no está directamente dirigida a mejorar esa capacidad. Este hecho podría tener importantes repercusiones sobre la capacidad funcional y la calidad de vida de los adultos mayores.

  • English

    Aging involves physiological alterations such as detriments in physical fitness and its components. Lower levels of flexibility are associated to a loss of functional capacity, and participation in supervised physical exercise programs could maintain or improve levels of that physical ability. In our study, we analysed flexibility in 53 adults over 65 years old (M=73,74±4,54) who participated in an exercise program for at least 6 months; using Back Scratch Test (TBS), and Chair Sit and Reach Test (TCSAR). At the end of the program, the results of flexibility were found to be within the normative values ??of reference; being, on many occasions exceeded them. In conclusion, staying physically active minimises the loss of flexibility inherent to the aging process, which could has an important impact on the functional capacity and quality of life of older adults.