Resumen de Aplicación de un entrenamiento de fuerza en mujeres con fibromialgia

Raúl Ferrández Belén, Iván Chulvi Medrano, Laura Masiá Tortosa

• español

  La fibromialgia (FM) es una enfermedad reumatológica asociada a fatiga y dolor crónico con una gran prevalencia en mujeres, afectando negativamente a la calidad de vida recomendando el ejercicio físico como terapia no farmacológica. Por lo tanto, el objetivo fue valorar y analizar los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza con bandas elásticas en mujeres diagnosticadas de FM. Método: 6 mujeres diagnosticadas de FM, con una media de edad de 56 (5.73) años, realizaron un programa fortalecimiento muscular con bandas elásticas, con una duración de 5 semanas a razón de 2 días por semana. Se analizó: i) La calidad de vida (SF-36); ii) El impacto de la enfermedad (FIQ); iii) La condición física (Senior Fitness Test); iv) La calidad de sueño (PSQI). Resultados: Se registraron mejoras significativas sobre el impacto de la enfermedad (18,5%), la calidad de vida (30%) y la fuerza en miembros superiores (23%) e inferiores (28%). Conclusión: Un programa de entrenamiento de fuerza con bandas elásticas y autocargas con una organización en circuito generó mejoras en la fuerza muscular de miembros superiores e inferiores y la calidad de vida sin empeorar la sintomatología propia de la enfermedad.

• English

  Fibromyalgia (FM) is a rheumatic disease associated with fatigue and chronic pain with a high prevalence in women, FM impair the quality of life. It has been recommended physical exercise as a non-pharmacological therapy. Therefore, the objective was to assess and analyze the effects of a resistance training program with elastic bands in women diagnosed with FM Method: 6 women diagnosed with FM, with a mean age of 56 (5.73) years, completed an elastic bands resistance training program with a duration of 5 weeks at a rate of 2 days per week. Before and after the intervention, were evaluated: i) Quality of life (SF-36); ii) The impact of the disease (FIQ); iii) The physical condition (Senior Fitness Test); iv) Sleep quality (PSQI). Results: It was registered, significant improvements were obtained on the impact of the disease (18.5%), quality of life (30%) and strength in upper (23%) and lower (28%) body. Conclusion: A circuit of resistance training program with elastic bands and bodyweight exercise obtained improvements in lower and upper body muscle strength and quality of life without worsening the symptoms of the disease.