Efectividad en programas preventivos de lesiones deportivas músculo esqueléticas en adultos sedentarios que inician actividad física

• Villegas Pulgar, Víctor ^[1] ; Vásquez Reyes, Pablo ^[1] ; Romero Carrasco, Fernando ^[1] ; Oñate Navarrete, Cristian José ^[1] ; Navarrete Hidalgo, Claudia ^[1]
  1. [1] Universidad Católica de Temuco

     Universidad Católica de Temuco

     Temuco, Chile

     
• Localización: Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, ISSN-e 1988-2041, ISSN 1579-1726, Nº. 39, 2021, págs. 880-886
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Effectiveness in preventive programs of skeletal muscle injuries in sedentary adults who initiate a sports activity
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• Resumen
  • español

    El comportamiento sedentario conlleva al aumento de la fatiga muscular, esto debido a que existe menor producción de óxidonítrico, menor flujo sanguíneo, predisponiendo a la generación de lesiones músculos esqueléticas. En Chile la población sedentaria mayor de 18 años alcanza el 86,7% según la última Encuesta Nacional De Salud 2016-2017. Objetivo: demostrar el efecto de los programas de intervención realizados para prevenir lesiones músculo esqueléticas en personas sedentarias que inician una actividad deportiva. Método: se efectuó una revisión de la literatura científica en bases de datos y en función de criterios de elegibilidad se seleccionaron nueve artículos. Resultados: se escogieron el 18% de los artículos seleccionados obteniendo nueve artículos de un total de 49 artículos atingentes encontrados en la búsqueda. Conclusiones: se destacan como efectivos aquellos programas con una frecuencia de tres a cinco días; con un volumen de intensidad semanal bajo o medio, según la frecuencia escogida; en los cuales el plan de entrenamiento considera ejercicios de movilidad articular, ejercicios excéntricos y entrenamiento propioceptivo; no se define una duración determinada para la sesión de entrenamiento, para conseguir cambios significativos.

  • English

    Sedentary behaviors lead to increased muscle fatigue, this due to lower nitric oxide production, lower blood flow, predisposingto the generation of skeletal muscle injuries. In Chile, sedentary population over the age of 18 years reaches 86.7% according to the latestNational Health Survey 2016-2017.Objective: to demonstrate the effect of intervention programs performed to prevent skeletal muscleinjuries. Method: A review of the scientific literature was carried out in databases and nine articles were selected based on eligibilitycriteria. Results: 18% of the articles were chosen from a total of 49 in the list of items found in the search. Conclusions: programs witha frequency of three to five days are highlighted as effective; with low or medium weekly intensity volume, it depends on the chosenfrequency; the training plans include joint mobility exercises, eccentric exercises, and proprioceptive training; there is no fixed durationfor the training session to achieve significant changes.