Resumen de Role of the exercise of high intensity intervals (HIIT) in health in the older adults: A systematic review of randomized clinical trials

José Daniel Jiménez García, Agustín Aibar Almazán, Fidel Hita Contreras, David Cruz Diaz, Raquel Fábrega Cuadros, Antonio Martínez-Amat

• español

  Existe un creciente interés en el entrenamiento de alta intensidad en personas mayores, aunque hay poco consenso sobre la mejor manera de planificar una intervención HIIT. Los objetivos de esta revisión son examinar el entrenamiento en intervalos de alta intensidad como una forma de mejorar la salud y descubrir el protocolo HIIT viable de mayor intensidad. Los estudios se incluyeron en esta revisión sistemática si: (1) estudiaron una población de adultos mayores; (2) prescribió una intervención que puede describirse como de alta intensidad; y (3) informaron medidas de resultado relacionadas con la salud. Los 14 documentos resultantes se incluyeron en nuestro estudio. La presente revisión encontró que el entrenamiento HIIT es una herramienta efectiva para mejorar los indicadores de composición corporal, así como la salud cardiometabólica ycardiovascular, con 90-95% de sesiones de ergómetro de ciclo de FCmáx realizadas dos o tres veces por semana, con una duración mínima de la sesión de 40 minutos, en una intervención de al menos 12 semanas de duración, logrando mejoras significativas en la salud de los participantes. Las recomendaciones sobre la duración óptima del ejercicio y los intervalos de descanso deben seguir siendo ambiguas dada la escasez de literatura publicada y la metodología y las limitaciones de los estudios que ya están disponibles

• English

  Despite growing interest in high-intensity interval training as a time-effective way for older adults to improve their health, there is little consensus regarding the better way to plan a HIIT intervention. Given the loss of function and health problems of an older adult population, the identification and characterization of interventions and strategies is a fundamental prerequisite. The goals of this review are examining high-intensity interval training as a way to improve health, and finding out the highestintensity viable HIIT protocol. Studies were included in this systematic review if: (1) they studied a population of older adults; (2) prescribed an intervention that can be described as high intensity; and (3) reported health-related outcome measures. The resulting 14 papers were included in our study. The present review found that high-intensity interval training is an effective tool to improve indicators of body composition as well as cardiometabolic and cardiovascular health, with 90-95% HRmax cycle ergometer sessions held two-three times a week, with a minimum session length of 40 minutes, in an intervention at least 12-week long, effecting significant improvements on the health of participants. Recommendations regarding optimal exercise duration and rest intervals must remain ambiguous given the scarcity of published literature and the methodology and limitations of those studies that are already available