Resumen de Efeitos da suplementação de creatina conciliada a cafeína sob a força de praticantes de musculação

Felipe Pedrosa, Ana Caroline Pereira Ferreira de Souza, José Carlos Leal, Gleuber Marques Oliveira

• English

  Introduction: Scientific evidence has shown that caffeine and / or creatine supplementation might increase strength. However, there is some data pointing out that combining the two can annul this effect. Objective: To evaluate the effects of creatine and caffeine supplementation on muscle strength gains by men. Materials and Methods: Strength training practitioners were randomly divided into four groups (control group, creatine group, caffeine group, creatine + caffeine group). For four weeks the experimental groups were supplemented with creatine (5g/day), caffeine (5mg/kg body weight) or both (creatine+caffeine). The force was evaluated by the exercises of bench press and knee extension before the supplementation, after seven days and after 28 days of supplementation. Results were expressed as mean ± standard error. Differences were analysed using ANOVA followed by Bonferroni test adopting values of P<0.05 for significance level. Results: The control group did not change the force at any time. The group supplemented with creatine increased strength in the knee extension after 7 days (54.5 ± 4.8 vs. 57.7 ± 5.1kg). The group supplemented with caffeine increased the strength in the knee extension after 7 days (67.0 ± 9.0 vs. 72.0 ± 7.8kg) and after 28 days (67.0 ± 9.0 vs. 72.0 ± 7.6kg). The group supplemented with both substances increased strength in the knee extension only after 28 days (56.2 ± 7.4 vs. 60.2 ± 7.0kg). Conclusion: Our data suggest that supplementation of creatine and caffeine in an associated way promotes a reduction of the ergogenic effects when com

• português

  Introdução: Evidências científicas têm demonstrado que a suplementação de cafeína e/ou creatina pode aumentar a força. No entanto, existem alguns dados apontando que a combinação de ambas pode anular esse efeito. Objetivo: Avaliar os efeitos da suplementação de creatina e cafeína sobre os ganhos de força muscular por praticantes de musculação. Materiais e Métodos: Praticantes de musculação foram randomicamente divididos em 4 grupos (controle, creatina, cafeína, creatina+cafeína). Durante 4 semanas os grupos experimentais foram suplementados com creatina (5g/dia), cafeína (5mg/kg de peso corporal) ou ambos (creatina+cafeína). A força foi avaliada pelos exercícios de supino reto e cadeira extensora previamente a suplementação, após 7 dias e após 28 dias de suplementação. Os resultados foram expressos como média ± erro padrão. As diferenças foram analisadas utilizando ANOVA seguida por teste de Bonferroni adotando valores de P<0,05 para nível de significância. Resultados: O grupo controle não alterou a força em nenhum momento. O grupo suplementado com creatina aumentou a força na cadeira extensora após 7 dias (54,5 ± 4,8 vs. 57,7 ± 5,1kg). O grupo suplementado com cafeína aumentou a força na cadeira extensora após 7 dias (67,0 ± 9,0 vs. 72,0 ± 7,8kg) e após 28 dias (67,0 ± 9,0 vs. 72,0 ± 7,6kg). O grupo suplementado com ambas substâncias aumentou a força na cadeira extensora somente após 28 dias (56,2 ± 7,4 vs. 60,2 ± 7,0kg). Conclusão: Nossos dados sugerem que a suplementação de creatina e cafeína de forma associada promove redução dos efeitos ergogênicos quando comparado ao uso isolado dessas substâncias.