Efeitos da massagem rápida no estresse de praticantes de atividade física

• Neto, José Celi ^[1] ; Matos, Marcos da Silva ^[2] ; Pinheiro, Rafaela do Vale ^[3] ; Neri, Silvia Gonçalves Ricci ^[2] ; Melo, Lídia Mara Aguiar Bezerra de ^[2] ; Ribeiro, Alexandre Lima de Araújo ^[2]
  1. [1] Universidade Federal de Rondônia

     Universidade Federal de Rondônia

     Brasil

     
  2. [2] Universidade de Brasília

     Universidade de Brasília

     Brasil

     
  3. [3] Universidade Católica de Brasília

     Universidade Católica de Brasília

     Brasil

     

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• Localización: Lecturas: Educación física y deportes, ISSN-e 1514-3465, Vol. 24, Nº. 262, 2020
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Efectos del masaje rápido en el estrés de practicantes de actividad física
  • Effects of Quick Massage in Stress of Physical Activity
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  • Texto completo
• Resumen
  • español

    El masaje es un gran aliado en la medicina oriental, y aunque poco utilizado en salud, su mayor difusión ha sido a través de técnicas de relajación antiestrés. Por lo tanto, el objetivo de este estudio fue verificar si un protocolo de masaje rápido actúa positivamente sobre el estrés de los adultos jóvenes que practican actividad física regularmente. 32 adultos jóvenes participaron en el estudio, divididos en un grupo de control (n = 15, edad: 22.73 ± 3.26 años) y un grupo experimental (n = 17, edad: 23.00 ± 2.81 años). El masaje se realizó en una silla ergonómica estándar del proyecto de extensión de masaje laboral. Cada sesión duró de 15 a 20 minutos, dos veces por semana, durante 6 semanas. El protocolo utilizado se centró en la relajación muscular. El estrés se midió a través de un cuestionario de 20 preguntas, desarrollado por el Instituto para el Avance de la Ciencia "Max Planck" (Alemania) y por el Instituto de Psicología de la Universidad de Sao Paulo. Hubo un efecto significativo en la reducción del estrés en el grupo experimental desde la primera hasta la tercera semana y desde la tercera hasta la sexta semana. Además, también fue posible observar una diferencia significativa entre los grupos (p = 0.001). Por lo tanto, concluimos que el masaje relajante puede ser una herramienta auxiliar en un tratamiento antiestrés para adultos jóvenes. Sin embargo, recomendamos que no se aplique de manera única en el tratamiento antiestrés.

  • English

    Massage is a great ally in Oriental medicine, and although little used in the sport, its greater diffusion has been through the methods of anti-stress relaxation. Therefore, the objective of this study was to verify if a rapid massage protocol acts positively on the stress of young adults practicing regular physical activity. Thirty-two young adults, divided into a control group (n = 15, age: 22.73 ± 3.26 years) and experimental (n = 17, age: 23.00 ± 2.81 years) participated in the study. The massage was performed in standard ergonomic chair extension project in massage work. Each session lasted 15 to 20 minutes, twice a week for 6 weeks. The protocol used focused on muscle relaxation. Stress was measured through a questionnaire of 20 questions, developed by the Institute for the Advancement of Science "Max Planck" (Germany) and the Institute of Psychology of the University of Sao Paulo. In addition, it was possible to observe a significant difference between the groups (p = 0.001). Therefore, we conclude that relaxing massage may be an auxiliary tool in anti-stress treatment for young adults. However, we recommend that it not be applied uniquely in anti-stress treatment.

  • português

    A massagem é uma grande aliada na medicina oriental, e apesar de pouco utilizada na saúde, sua maior difusão vem sendo através das técnicas de relaxamento antiestresse. Portanto o objetivo deste estudo foi verificar se um protocolo de massagem rápida atua de forma positiva no estresse de jovens adultos praticantes regulares de atividade física. Participaram do estudo 32 jovens adultos, divididos em grupo controle (n=15, idade: 22,73 ± 3,26 anos) e experimental (n=17, idade: 23,00 ± 2,81 anos). A massagem foi realizada em cadeira ergonômica padrão do projeto de extensão em massagem laboral. Cada sessão teve duração de 15 a 20 minutos, 2 vezes por semana, durante 6 semanas. O protocolo utilizado teve como foco o relaxamento muscular. O estresse foi medido através de um questionário de 20 questões, desenvolvido pelo Instituto para o Avanço da Ciência “Max Planck” (Alemanha) e pelo Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo. Observou-se um efeito significativo na redução do estresse no grupo experimental da primeira para a terceira semana e da terceira para a sexta semana. Além disso, foi possível observar também uma diferença significativa entre os grupos (p = 0,001). Portanto, concluímos que a massagem relaxante pode ser uma ferramenta auxiliar em um tratamento antiestresse para jovens adultos. Porém recomendamos que esta não seja aplicada de forma única no tratamento antiestresse.