Resumen de Propuesta de control de la carga de entrenamiento y la fatiga en equipos sin medios económicos
- español
El proceso de control de la carga de entrenamiento y la fatiga puede resultar de gran dificultad en equipos sin medios económicos. A pesar de las dificultades, su implementación es importante para la comprensión de las adaptaciones y procesos derivados del entrenamiento. En el presente artículo se propone la recogida de datos mediante observación directa para el control de la carga externa, centrando su aplicación únicamente en aquellos puntos que ofrezcan información relevante y en los que su objetividad se vea comprometida lo mínimo posible. Los datos registrados solo aportarán una información parcial del trabajo realizado. Respecto al control de la carga interna, el uso de la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) y la aplicación del método Session RPE está cada vez más extendida debido a su fácil accesibilidad, sencillez y precisión. A pesar de ello, la interacción de múltiples factores pueden comprometer los datos obtenidos. Por último, se propone el control de la fatiga mediante la escala “Total Quality Recovery” o el cuestionario de bienestar por su sencillez y rapidez a la hora de completarlos. Estas herramientas, a pesar de su utilidad debido a su sensibilidad a oscilaciones en la carga de entrenamiento, no están exentas de una serie de limitaciones debidas, principalmente, a su subjetividad. La aplicación sistemática de todas estas herramientas nos puede ayudar a conocer el estado en el que se encuentra el deportista y, por tanto, saber si está preparado para la competición, así como a reducir el riesgo de posibles efectos negativos.
- English
The process by which the training load and fatigue are controlled can become a great obstacle in teams without financial means. Despite these difficulties, its implementation is important for the compression of the adaptations and processes derived from training. In this article one can find a proposal for the collection of data through direct observation for the control of the external load, focusing on its application only in those areas offering relevant information and in which its objectivity is compromised as little as possible. The data registered will only provide partial information of the work carried out. With regards to the control of the internal load, the use of relative perception of effort (RPE) and the application of the method Session RPE is widely spreading due to its easy access, simplicity and precision. However, despite this, the interaction of multiple factors can jeopardise data obtained. To finish, it is suggested to control fatigue using the “Total Quality Recovery” scale or the wellbeing survey due to their straightforwardness and speed when completing them. These tools, in spite of their usefulness as a result of their sensitivity to the swaying in training load, are not exempt of a series of limitations caused, mainly, to their relativeness. The systematic application of all of these tools can help us know the state in which the sportsperson is and, therefore, know if they are ready to compete; as well as to reduce the risk of possible negative effects.
