Resumen de Efectos del entrenamiento de técnica de carrera en la cinemática del miembro inferior en corredores de resistencia
Alejandro Castillo Domínguez, Álvaro Gómez del Pino, Jerónimo Carmelo García Romero, José Francisco Vico Guzmán, Lorena Correas-Gómez, Joaquín Páez Moguer, José Ramón Alvero Cruz
Introducción: La técnica deportiva se define como la forma en la que cada segmento corporal se mueve en relación con los otros durante una tarea de movimiento. El buen dominio de la técnica permitirá una mayor optimización tanto en la aplicación de la fuerza como en el aprovechamiento de la resistencia.
La propuesta de estudio se basa en la intervención en factores neuromusculares a través del entrenamiento, como por ejemplo la acción del pie en el suelo, disminuyendo el tiempo de contacto y aumento de la propulsión, debido al apoyo del pie en el suelo con la parte externa del metatarso con el tobillo fijo y la acción de zarpazo. Los antecedentes previos sobre modificaciones producidas en el funcionamiento del aparato locomotor, concretamente sobre la técnica y economía de carrera, a través del entrenamiento, han demostrado cambios cuando se tratan de un programa específico a corto plazo, sin contemplar el uso de un programa de entrenamiento de ejercicios de técnica de carrera. Esta investigación busca analizar los efectos del trabajo específico de técnica de carrera en las variables cinemáticas de la carrera de resistencia.
Pacientes y método: Se presenta un estudio piloto de ensayo clínico aleatorizado. La muestra se compone de 7 corredores divididos en un grupo control y un grupo experimental, al que se le realiza una intervención mediante 8 semanas de trabajo de técnica de carrera específico 3 veces por semana (24 sesiones), y ambos grupos realizan carrera submáxima de resistencia durante 40 minutos, 5 veces por semana (40 sesiones). De los sujetos que comenzaron el estudio fueron descartados 3 por causas de lesión o incumplimiento del programa. Los ejercicios de técnica de carrera fueron 4 repeticiones de 20 segundos cada uno de braceo, y 4 repeticiones de 30 metros cada una de skipping anterior o elevación de rodillas, skipping posterior o talón-Glúteo, carrera circular o skipping circular, carrera rusa, multisaltos horizontales, hope, elevación de rodilla alta y zancada profunda. Se analizan las variables cinemáticas de la carrera durante el tiempo de apoyo, y su subdivisión en tres fases, mediante grabación y sistema fotoeléctrico Optogait®.
Resultados: El grupo experimental obtuvo una reducción de la fase de contacto en un 7 % y un aumento de la fase de pie plano en un 6,5 %, mientras que en el grupo control se incrementaron las fases de contacto y propulsión en un 25 % y un 15 %, respectivamente.
Conclusión: El trabajo mediante ejercicios de técnica de carrera pueden generar modificaciones cinemáticas asociadas a una fase de contacto más breve y un aumento del tiempo de apoyo durante la fase de pie plano. En cuanto a las limitaciones, es necesario el aumento de la muestra estudiada, además de la adición de grupos que solo realicen técnica y otro al que no se le realice intervención ninguna.
