Resumen de Caídas laterales bajas del portero de fútbol. Incidencia, biomecánica y entrenamiento

Sergio Fabián Vizcaíno, Leandro H. Cortizo

• español

  Las caídas son acciones del portero para interceptar balones que se dirigen fuera de su alcance directo. Por su dirección se pueden clasificar caídas laterales, frontales y posteriores. Por la trayectoria del centro de masa del cuerpo hacia el balón se distinguen caídas bajas y vuelos a mediana altura y altos. El objetivo de esta contribución es describir cualitativamente la biomecánica de las caídas bajas laterales y evaluar su incidencia en el juego para mejorar su entrenamiento. Es decisivo que el portero sea capaz de movilizar su centro de masa rápida y lo más directamente posible hacia abajo. Ante envíos cercanos y rápidos es relevante una postura de pre-acción baja, con el centro de masa más cercano al suelo que ante envíos más lejanos o lentos. Producido el impulso hacia el balón, la ejecución de trayectorias parabólicas retarda el tiempo de llegada a niveles bajos, disminuyendo la eficiencia y la eficacia de la acción. En porteros muy altos un bajo Índice de Masa Corporal y el entrenamiento específico mejoran el accionar ante envíos bajos. La mitad de las acciones analizadas de los porteros en una competencia requirieron la ejecución de caídas laterales bajas. Criterios claramente definidos y estadísticas específicas ayudan a orientar la planificación de los entrenamientos.

• English

  Front, lateral, and rear dives are actions performed by goalkeepers to intercept balls beyond their immediate reach. The trajectory of the goalkeeper’s center of body mass towards the ball may produce low, mid, and high dives. The goal of this contribution is to describe qualitatively the biomechanics of low lateral dives and evaluates their incidence during a game to improve their training. Maximizing the effectiveness of such dives requires goalkeepers to move their center of mass downward quickly and as directly as possible. For close and fast shots, a low set posture, positioning the center of mass closer to the ground, is more appropriate than for more distant or slower shots. Also, diving with parabolic trajectories delay the arrival time to the ball at low levels and decreases the efficiency and effectiveness of the action. In very tall goalkeepers a low Body Mass Index and specific training improve performance of low dives. Half of the analyzed actions of goalkeepers during a competition required the execution of low lateral dives. Specific statistics based on clearly defined criteria help to guide training planning regimes.

• português

  As quedas são ações do goleiro para interceptar bolas direcionadas para fora do alcance direto. Por sua direção, você pode classificar quedas laterais, frontais e posteriores. A trajetória do centro de massa do corpo em direção à bola distingue quedas baixas e vôos médio-alto e alto. O objetivo desta contribuição é descrever qualitativamente a biomecânica das quedas laterais baixas e avaliar seu impacto no jogo para melhorar seu treinamento. É decisivo que o goleiro seja capaz de mobilizar seu centro de massa rápida e o mais diretamente possível para baixo. Na presença de remessas rápidas e próximas, é relevante uma baixa postura pré-ação, com o centro de massa mais próximo do solo do que antes das remessas mais longas ou lentas. Produzindo o impulso para a bola, a execução de trajetórias parabólicas reduz o tempo de chegada a níveis baixos, diminuindo a eficiência e a eficácia da ação. Em goleiros muito altos, um baixo Índice de Massa Corporal e treinamento específico melhoram a ação contra baixas remessas. Metade das ações analisadas pelos goleiros em uma competição exigiu a execução de quedas laterais baixas. Critérios claramente definidos e estatísticas específicas ajudam a orientar o planejamento do treinamento.