Resumen de Leg circles no Cadillac: efeito de diferentes posições de mola na ativação de estabilizadores do tronco
Catiane Souza, Edgar Santiago Wagner Neto, Fabiane de Oliveira Brauner, Débora Cantergi, Willian Dhein, Jefferson Fagundes-Loss
Introdução: A correta ativação da musculatura estabilizadora do tronco é essencial em diversas situações, inclusive prevenção e tratamento de lombalgias. A ativação adequada desses músculos é um princípio do Método Pilates, porém nem todos os efeitos das variações dos exercícios estão descritos da literatura. Objetivo: comparar a atividade elétrica de músculos do power house (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno/transverso abdominal e multífido) durante a execução do exercício Leg Circles no aparelho Cadillac com mola alta e com mola baixa. Métodos: Foram selecionadas 10 instrutoras de Pilates, com média de idade 30 (± 5), peso 58 (± 7), estatura 163 (± 7) que foram submetidas a testes de contração voluntárias máximas isométricas, e logo após, à realização do Leg Circles no Cadillac com a mola alta e baixa. Foi coletada a atividade elétrica dos músculos reto abdominal, oblíquo interno, oblíquo externo e multífido. Resultados: A ativação do oblíquo interno aponta diferença significativa dentre as situações analisadas (p=0,002), assim como a ativação do oblíquo externo (p=0,001) e do multífido (p=0,042), o reto abdominal não variou sua ativação (p=0,375). Conclusão: A mola alta pode ser acatada como a posição mais adequada para ativar a musculatura profunda o tronco, visto que a maior ativação do multífido e do oblíquo interno/transverso abdominal, somados à menor ativação do oblíquo externo e a baixa ativação no reto abdominal encontrados na situação com mola alta é o que se preconiza não apenas no tratamento da dor lombar, mas também em indivíduos saudáveis, pois a ativação profunda é a base do princípio da centralização.
