Programa específico de acondicionamiento y fuerza para el hombro, para nadadores de crol frontal

• Autores: John Bradley, Stewart Kerr, David Bowmaker, Jean-François Gómez
• Localización: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento: Journal NSCA Spain, ISSN-e 2445-2890, Nº. 13, 2019, págs. 24-42
• Idioma: español
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• Resumen

  • Aunque la natación es una actividad que involucra al cuerpo entero, los problemas de hombro pueden ser bastante comunes en los nadadores de cierto nivel competitivo. La propulsión para nadar viene en mayor parte, del tren superior, pero el tren inferior y el tronco juegan un papel de apoyo importante. La cadena cinética del hombro del nadador (SSKC) describe la generación de propulsión en natación utilizando todo el cuerpo. Los nadadores más efectivos utilizan el SSKC durante el largo, de forma que los programas de fuerza y acondicionamiento efectivos también, deben incluir el SSKC. Se presentan una serie de ejercicios específicos de natación que utilizan el SSKC enfocado en el hombro, pero que a su vez puede formar la base de un programa de fuerza y acondicionamiento de natación de todo el cuerpo.