Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en adultos mayores: una revisión sistemática

• GOMEZ PIQUERAS, PEDRO ^[1] ; SANCHEZ GONZALEZ, MARTA ^[2]
  1. [1] Universidad de Castilla La Mancha (Albacete- España)
  2. [2] Universidad Castilla La Mancha
• Localización: Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, ISSN-e 1659-4436, ISSN 1409-0724, Vol. 17, Nº. 1, 2019 (Ejemplar dedicado a: Pensar en Movimiento: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud (Abre 1° de enero, cierra 30 de junio); e33546)
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT) em idosos: uma revisão sistemática
  • High intensity interval training (HIIT) in older adults: a systematic review
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• Resumen
  • español

    Durante los últimos años el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha aparecido como alternativa saludable a nivel cardiaco, muscular y adiposo en diferentes colectivos. Pese a ser un tema frecuentemente tratado en la actualidad, no existe a día de hoy un consenso claro sobre su utilidad y aplicación en el colectivo de los adultos mayores. Objetivos: Examinar el entrenamiento interválico de alta intensidad como medio de entrenamiento en personas adultas mayores (>60 años) y determinar su utilidad desde un punto de vista saludable. Metodología: Los estudios fueron incluidos en esta revisión si: (1) estudiaron el colectivo de los adultos mayores (>60años), (2) incluyeron en su intervención al entrenamiento HIIT y (3) persiguieron la consecución o búsqueda de efectos saludables. Resultados: 16 estudios fueron incluidos al cumplir con todos los criterios. Conclusión: El HIIT es un entrenamiento válido y seguro para el colectivo de los adultos mayores (>60 años). Sus beneficios están relacionados con mejoras a nivel cardiovascular, pulmonar, hemodinámico, lipídico, muscular y cognitivo.

  • English

    Background: In recent years, high intensity interval training (HIIT) has appeared as a healthy alternative at cardiac, muscular, and adipose tissue levels in different groups. Despite being a frequently discussed issue today, there is currently no clear consensus on its usefulness and application to  older adults. Objectives: To examine the high intensity interval training as a training mode in older adults (>60 years) and determine its usefulness from a health point of view. Methodology: Studies were included in this review if: (1) they studied older adults (> 60 years), (2) included HIIT training in their intervention and (3) achieved or searched for health effects. Results:16 studies were included which met all the criteria. Conclusion: HIIT is a valid and safe training mode for older adults (>60 years). Its benefits are related to improvements in cardiovascular, pulmonary, hemodynamic, lipid, muscular, and cognitive aspects.