Resumen de Influência do trabalho resistido e da ginástica localizada no incremento da força muscular de idosos: uma revisão sistemática

Angélica Meneses Campelo, Antônio Carlos Leal Cortez

• português

  Introdução: O envelhecimento está associado a diversas alterações na composição corporal, entre elas a redução da massa e da força muscular, aumentando o risco de quedas e perda da independência física funcional. Objetivo: analisar, através de uma revisão sistemática, a influência do trabalho resistido e da ginástica localizada no incremento da força muscular de idosos. Metodologia: Foram selecionados 18 estudos que avaliaram o nível da força muscular dos idosos e os tipos de métodos utilizados para avaliar a força muscular. Resultados: Os resultados demonstraram que dentre os estudos selecionados 90% relataram um aumento no nível da força e massa muscular, retardando a perda funcional de cada idoso. Conclusão: Tanto o treinamento resistido como a ginástica localizada são fundamentais para retardar o declínio da força muscular durante o processo de envelhecimento, promovendo beneficio a saúde, mantendo a musculatura ativa para uma vida mais independente.

• English

  Introduction: Aging is associated with several alterations in body composition, including the reduction of muscle mass and strength, increasing the risk of falls and functional independence physical loss. Objective: To analyze, through a systematic review, the influence of resistance work and gym located in the increase of muscle strength in the elderly. Methods: 18 studies that assessed the level of muscle strength of the elderly and the types of methods used to assess muscle strength were selected. Results: The results showed that among the selected studies reported a 90 % increase in the level of strength and muscle mass, slowing the functional loss of each senior. Conclusion: Both resistance training as localized fitness are key to slowing the decline in muscle strength during the aging process, promoting the health benefits, keeping the active muscles for a more independent life.