Diferenças entre os treinos alodinâmicos e isodinâmicos no ganho de massa muscular: uma revisão sistemática

• Autores: Janiel Herik Vieira Lima, Robert Maurício de Oliveira Araújo, Antônio Carlos Leal Cortez
• Localización: Fitness & performance journal, ISSN 1519-9088, Nº. 1, 2014, págs. 7-13
• Idioma: portugués
• Títulos paralelos:
  • Differences between training and alodynamic and isodynamic gain muscle mass: a systematic review
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    Introduction: Resistive Exercise is characterized as neuromuscular training performed against an external resistance through specific implements, alodynamic implements, which are exercises that can explore various joint angles and isodynamic implements, exercises performed with devices that do not allow a variation of the joint angle. Objective: To identify, through a systematic review of the differences between alodynamic and isodynamic workout and gain muscle mass. Methodology: Original and review related to the topic, published in English, Portuguese and Spanish, from 1979, selected the databases SciELO, PubMed, Science Direct and BIREME using the intersection set of physical training and muscle hypertrophy items. The search strategy described possible to find 30 articles on the subject studied. At the end, 30 articles of original studies were included in this study. The number of subjects in each study ranged from 6 to 28 individuals, aged 20 to 30 years, with a predominance of males. Results: Electromyographic activity was the most used method to assess muscle activity studies. Among alodynamic and isodynamic and methods used in the comparison of electromyographic activity, highlights the use of the Smith machine (isodynamic) and barbell bench press (alodynamic) present in 40% of the assessed studies. Conclusion: The main finding of this review is that the free weight requires greater coordination and motor control in all three planes of motion resulting in greater electromyographic activity of the synergist muscle groups, although further investigations are necessary and isodynamic and alodynamic focusing on gaining mass muscle .

  • português

    Introdução: O Exercício Resistido é caracterizado como treinamento neuromuscular realizado contra uma resistência externa através de implementos específicos, implementos Alodinâmicos, que são exercícios que se podem explorar vários ângulos articulares e por implementos isodinâmicos, exercícios realizados com aparelhos que não permitem uma variação de ângulo articular. Objetivo: Identificar, através de uma revisão sistemática as diferenças entre treino alodinâmicos e isodinâmicos no ganho de massa muscular. Metodologia: Artigos originais e de revisão relacionados com o tema, publicados em inglês, português e espanhol, a partir de 1979, selecionados nas bases de dados SciELO, PubMed, Science Direct e BIREME, utilizando como conjunto de intersecção treinamento físico e hipertrofia muscular.A estratégia de pesquisa descrita possibilitou localizar 30 artigos sobre a temática estudada. Ao final, 30 artigos de estudos originais foram incluídos neste trabalho. O número de indivíduos em cada estudo variou de 6 a 28 indivíduos, com idade entre 20 a 30 anos, com maior predominância do gênero masculino. Resultados: Atividade eletromiográfica foi o método mais utilizado para avaliar a atividade muscular nos estudos. Dentre os métodos alodinâmicos e isodinâmicos usados na comparação da atividade eletromiográfica, destaca-se a utilização da máquina Smith (isodinâmico) e supino com barra (alodinâmico) presente em 40% dos estudos avaliados. Conclusão: A constatação principal da presente revisão foi que o peso livre necessita de maior coordenação e controle motor nos três planos de movimentos resultando em maior atividade eletromiográfica dos grupos musculares sinergistas, embora sejam necessárias mais investigações enfocando alodinâmicos e isodinâmicos no ganho de massa muscular.