Resumen de Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza sobre el rendimiento en sprint en jóvenes futbolistas

Rodrigo Aranda Malavés, Andrés Tudela Desantes, Jorge Alarcón Rodrigo

• español

  El objetivo de este trabajo es conocer el efecto que tiene la aplicación de un programa de entrenamiento de fuerza unilateral y bilateral en el rendimiento en sprint de jóvenes futbolistas. 56 sujetos distribuidos en 3 grupos: unilateral (GEU), bilateral (GEB) y control (GC) fueron evaluados en sprint (10 y 20 m) antes (pre-test) y después (post-test) de un programa de entrenamiento. GEB realizó entrenamiento de fuerza con ejercicios bilaterales, GEU con ejercicios unilaterales y GC no entrenó. Los resultados muestran una mejora del rendimiento en el GEU en sprint en las distancias de 0-10m (p<0,05) y 0-20m (p<0,01), mientras que el GEB sólo mejoró en 0-10m (P<0,05) y GC no cambió. Por lo tanto, el programa de entrenamiento unilateral se mostró efectivo para mejorar el rendimiento en sprint de 10 y 20m, mientras que el programa de entrenamiento bilateral sólo se mostró efectivo para mejorar el rendimiento en 10m.

• English

  The aim of this study is to know the effect of a unilateral and bilateral strength training program has on sprint performance of young footballers. 56 subjects distributed into 3 groups: unilateral (GEU), bilateral (GEB) and control (GC) were evaluated in sprint (10 and 20 m) before (pre-test) and after (post-test) of a training period. GEB performed strength training with bilateral exercises, GEU with unilateral exercises and GC did not train. Results show that GEU improved sprint performance in 0-10m (p <0.05) and 0-20m (p <0.01) distances, while GEB only improved in 0-10m (P <0.05) and GC didn´t change. Therefore, the unilateral training program was effective to improve 10 and 20m sprint performance, while the bilateral training program was effective only to improve performance in 10m.