Hipertrofia muscular: revisión narrativa de los principios del entrenamiento para el incremento de la masa muscular

• Autores: Louis P. Howe, Paul J. Read, Mark Waldron
• Localización: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento: Journal NSCA Spain, ISSN-e 2445-2890, Nº. 7, 2018, págs. 16-28
• Idioma: español
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• Resumen

  • Incrementar el área de sección transversal tiene el potencial de aumentar el rendimiento en muchas modalidades. Dada la creciente evidencia que cuestiona las creencias tradicionales acerca de la prescripción del entrenamiento orientado a la hipertrofia, esta revisión aporta un análisis de la literatura científica actual centrada, principalmente, en las variables de programación. Asimismo, se aportan recomendaciones basadas en evidencia para el diseño de programas de entrenamiento de fuerzas efectivos, con el objetivo de aumentar la masa muscular.