El Press Banca con agarre cerrado

• Autores: Robert G. Lockie, Matthew R. Moreno
• Localización: Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento: Journal NSCA Spain, ISSN-e 2445-2890, Nº. 5, 2017, págs. 8-15
• Idioma: español
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• Resumen

  • El Press Banca de agarre cerrado ha recibido un análisis limitado en la literatura profesional. Por tanto, esta artículo revisará la literatura existente que documente la técnica, los cambios en la activación muscular durante su realización, y las implicaciones resultantes. Se relatará la potencial hipertrofia y adaptaciones de fuerza resultantes de la musculatura involucrada, los extensores del codo (ej. Tríceps braquial) y los flexores del brazo (ej. Pectoral mayor), así como las adaptaciones en la potencia de deportes específicos. Se agradecerá conocer los beneficios de utilizar un agarre cerrado durante el press banca para determinados individuos. Por último, se detallará la técnica de ejecución del ejercicio (posición inicial, descenso de la barra, ascenso de la barra).