Modificaciones producidas sobre la morfología y la fuerza mediante dos programas de entrenamiento dirigido: les mills™ cxworx™ y power plate® total body

• Pinilla, J.M. ; Pradas, F. ^[1] ; Zapata, A.D. ^[2] ; Montoya, D.M. ^[3] ; Castellar, C. ^[1]
  1. [1] Universidad de Zaragoza

     Universidad de Zaragoza

     Zaragoza, España

     
  2. [2] Politécnico Jaime Isaza Cadavid
  3. [3] Universidad San Buenaventura

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• Localización: Trances: Transmisión del conocimiento educativo y de la salud, ISSN-e 1989-6247, Vol. 10, Nº. 2 (MAR-ABR), 2018, págs. 169-186
• Idioma: español
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• Resumen
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    En los últimos años el trabajo de estabilidad del core se ha convertido en una tendencia del fitness y de los programas de rehabilitación músculo esquelética.

    Actualmente se pueden encontrar dos métodos para el entrenamiento del core, el programa Les Mills™ CXWorx™ (CX) y el Power Plate® Total Body (PP). El objetivo de este estudio es el de analizar los cambios morfológicos y de fuerza de la región central del cuerpo producidos mediante una intervención con diferentes programas de entrenamiento. Participaron en el estudio 28 sujetos distribuidos en 3 grupos de entrenamiento: CX, PP y CX+PP. El periodo de entrenamiento tuvo una duración de 11 semanas con una frecuencia de dos sesiones por semana. Antes y después del periodo de entrenamiento se valoraron diferentes variables morfológicas (peso corporal, talla, IMC, masa magra, masa grasa, perímetro de cintura-IC, perímetro de cadera-C e índice IC-C), y de fuerza máxima (flexión, extensión e inclinación lateral del raquis).

    No se obtuvieron cambios significativos en el estudio intragrupo. La comparación intergrupo mostró diferencias significativas entre el grupo PP y el CX+PP para las variables masa grasa y perímetro de cadera. Los resultados obtenidos indican que existe una tendencia hacia la mejora de la morfología y fuerza del core utilizando los programas CX y PP.

  • English

    In recent years the work of stability of the core has become a trend of fitness and skeletal muscle rehabilitation programs. Currently there are two methods for core training, the Les Mills ™ CXWorx ™ program (CX) and the Power Plate® Total Body (PP). The objective of this study is to analyze the morphological and strength changes of the central region of the body produced through an intervention with different training programs. 28 subjects distributed in 3 training groups participated in the study: CX, PP and CX + PP. The training period lasted 11 weeks with a frequency of two sessions per week. Before and after the training period, different morphological variables were evaluated (body weight, height, BMI, lean mass, fat mass, waist circumference-CI, hip circumference-C and IC-C index), and maximum strength (flexion, extension and lateral tilt of the spine). No significant changes were obtained in the intragroup study. The intergroup comparison showed significant differences between the PP group and the CX + PP for the variables fat mass and perimeter of hip.

    The results obtained indicate that there is a tendency towards the improvement of the morphology and strength of the core using the CX and PP programs..