La eficacia de un programa de ejercicios de alta intensidad en hipoxia intermitente para la mejora de la fuerza-resistencia

• Aritz Urdampilleta Otegui ^[3] ; Saioa Gómez Zorita ^[3] ; José Miguel Martínez Sanz ^[1] ; Enrique Roche Collado ^[2]
  1. [1] Universitat d'Alacant

     Universitat d'Alacant

     Alicante, España

     
  2. [2] Universidad Miguel Hernández de Elche

     Universidad Miguel Hernández de Elche

     Elche, España

     
  3. [3] Universidad de País Vasco

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• Localización: Revista Española de Educación Física y Deportes: REEFD, ISSN-e 1133-6366, Nº. 397, 2012, págs. 63-74
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • The effectiveness of a high intensity intermittent hypoxic training on improvement of the strength-resistance
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• Resumen
  • español

    El objetivo del trabajo fue determinar la eficacia de un programa de entrenamiento en Hipoxia Intermitente Normobarica (HIN) en la mejora de Fuerza Resistencia Aeróbica (FRAe) específica e inespecífica, en 11 bomberos. Se realizó un programa de entrenamiento (circuito de pesas de 6 ejercicios y series en cicloergómetro) en HIN con una frecuencia semanal de 4 sesiones de una hora y durante 3 semanas. Antes y después del entrenamiento se realizaron una pruebas específicas de circuito de pesas y otra prueba inespecífica de remoergometro, para determinar la eficacia del entrenamiento. La HIN mejoró la FRAe específica (p<0,05) y FRAe inespefífica (p<0,01), así como la capacidad de recuperación de la frecuencia cardiaca post ejercicio máximo.

  • English

    The aim of this study was to determine de efficacy of a normobaric intermittent hypoxic (NIH) training programme to improve a specific and nonspecific Strength Endurance (Frae) in 11 firefighters. It was performed a training program (6-dumbbells circuit exercises and series on a cycle ergometer) at NIH on a weekly 4-hour sessions during 3 weeks. Before and after the training performed a specific test and other non-specific test were done to determine the effectiveness of training. HIN specific Frae improved (p<0.05) and Frae inespefific (p<0.01), and the resilience of post-exercise heart rate maximum.