Efeitos do treinamento resistido personalizado na composição corporal de homens adultos: um estudo de caso

Regiane Panta; Ricardo Mathis Júnior; José Nunes Silva Filho

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Efeitos do treinamento resistido personalizado na composição corporal de homens adultos: um estudo de caso

Panta, Regiane ^[2] ; Mathis Júnior, Ricardo ^[2] ; Silva Filho, José Nunes da ^[1]
1. [1] Universidade do Estado do Rio de Janeiro
  
  Universidade do Estado do Rio de Janeiro
  
  Brasil
2. [2] Faculdade de Sinop (FASIPE)
Localización: RBONE - Revista Brasileira de Obesidade, Nutrição e Emagrecimento, ISSN-e 1981-9919, Vol. 11, Nº. 67, 2017 (Ejemplar dedicado a: Suplementar 1), págs. 591-597
Idioma: portugués
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Resumen
- Introdução: nos últimos anos o treinamento resistido (TR) vem sendo utilizado por muitas pessoas, visando objetivos como estética, saúde e também o rendimento esportivo. Objetivo: avaliar o efeito de 12 semanas de TR personalizado sobre os indicadores da composição corporal. Materiais e Método: estudo de caso longitudinal. A amostra, composta por 04 indivíduos, inativos com idades entre 19 a 53. Foram medidas as variáveis antropométricas para verificação da composição corporal pré e pós 12 semanas de treinamento. O TR teve a duração de 12 semanas, nas quais, os indivíduos tiveram seus treinos periodizados e individualizados. Foram utilizados 2 a 4 séries de 8 a 15 repetições submáximas e máximas, com intervalos de 30 a 45 segundos entre séries e 60 a 90 segundos entre exercícios. Resultados: o TR aplicado, gerou mudanças significativas no aumento da massa, perimetria do toráx, braços e coxas e; redução das medidas das dobras cutâneas nas regiões abdominal e subescapular. Conclui-se: que o TR personalizado pode gerar alterações significativas nas variáveis antropométricas, dobras cutâneas e massa magra. ABSTRACT Effects of resistance training personalized on body composition of adult men: a case studyIntroduction: in recent years resistance training (RT) has been used by many people, aiming at goals such as aesthetics, health and also sports performance. Aim: to evaluate the effect of 12 weeks of customized TR on body composition indicators. Materials and Methods: longitudinal case study. The sample, composed of 04 individuals, inactive with ages between 19 to 53. The anthropometric variables were measured to verify body composition before and after 12 weeks of training. The TR lasted for 12 weeks, in which the individuals had their training periodized and individualized. We used 2 to 4 sets of 8 to 15 submaximal and maximal repetitions, with intervals of 30 to 45 seconds between sets and 60 to 90 seconds between exercises. Results: the TR applied, generated significant changes in the increase of mass mass, perimetry of the thoracic, arms and thighs; Reduction of skinfold measurements in the abdominal and subscapular regions. It is concluded: that the personalized TR can generate significant changes in the anthropometric variables, skin folds and lean mass.