The effect of an out-of-school mindfulness program on adolescents’ stress reduction and emotional wellbeing

• Carreres-Ponsoda, F. ^[1] ; Escartí, A. ^[2] ; Llopis-Goig, R. ^[2] ; Cortell-Tormo, J.M. ^[1]
  1. [1] Universitat d'Alacant

     Universitat d'Alacant

     Alicante, España

     
  2. [2] Universitat de València

     Universitat de València

     Valencia, España

     
• Localización: Cuadernos de psicología del deporte, ISSN-e 1989-5879, ISSN 1578-8423, Vol. 17, Nº. 3, 2017, págs. 35-44
• Idioma: inglés
• Títulos paralelos:
  • Efeitos de um programa fora da escola baseado em mindfulness para redução do estresse e desenvolvimento de bem-estar emocional em adolescentes
  • Efectos de un programa extraescolar basado en la atención plena para la reducción del estrés y el desarrollo del bienestar emocional en adolescentes
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• Resumen
  • español

    En los últimos años, los centros educativos e instituciones que prestan servicios a los jóvenes han adoptado progresivamente programas para reducir los niveles de estrés de los adolescentes y mejorar el optimismo mediante intervenciones de basadas en la atención plena (mindfulness). El objetivo de este estudio ha sido examinar los efectos de un programa extraescolar de mindfulness para adolescentes, sobre los niveles percibidos de estrés, optimismo y habilidades de mindfulness. Treinta adolescentes (15 niñas y 15 niños), con edades comprendidas entre los 16 y los 18 años (M = 16,8) fueron asignados aleatoriamente a un programa extracurricular de ocho semanas para el desarrollo de la atención plena (n = 15, 8 niñas y 7 niños) (N = 15, 7 niñas y 8 niños). Los resultados demuestran que los participantes en el grupo de intervención obtuvieron reducciones en el estrés percibido y aumentos en los niveles de optimismo y en cinco habilidades específcas de atención plena. Estos resultados sugieren que la aplicación de programas extraescolares basados en la atención plena (mindfulness) pueden favorecer que los adolescentes aprendar a regular el estrés y cultivar habilidades emocionales y sociales más positivas. Este estudio es, por lo tanto, signifcativo para favorecer la implementación de programas extraescolares basados en mindfulness que contribuyan al positivo de los jóvenes y a una mejora de su salud y bienestar más integral.

  • English

    : In recent years schools and youth-serving organizations have progressively adopted programs to reduce adolescents’ stress levels and improve optimism trough mindfulness interventions. Te aim of this study was to examine the efects of a mindfulness out-of-school program for adolescents, on perceived levels of stress, optimism and mindfulness skills. Tirty adolescents (15 girls and 15 boys), aging from 16 to 18 years old (M = 16.8) were randomly allocated to either 8-week mindfulness extracurricular program (n = 15; 8 girls and 7 boys) or a control group (n = 15; 7 girls and 8 boys).

    Te results demonstrate that participants in the intervention group reported reductions in perceived stress and increases in levels of optimism and in fve specifc mindfulness skills. Tese fndings suggest that using an outof-school mindfulness program may be an efective setting to teach adolescents to use mindfulness to manage stress and to cultivate more positive emotional and social skills. Tis study is therefore signifcant for encourage the implementation of out-of-school mindfulness program that contribute to positive youth development and for an improvement of their health and more holistic health and well-being.

  • português

    Nos últimos anos, escolas e instituições que prestam serviços aos jovens adotaram progressivamente programas para reduzir os níveis de estresse e melhorar o otimismo através de intervenções baseadas na atenção plena (mindfulness). O objetivo deste estudo foi examinar os efeitos de um programa de atenção plena fora da escola para adolescentes, sobre os níveis percebidos de estresse, otimismo e habilidades de atenção plena. Trinta adolescentes (15 meninas e 15 meninos), com idade entre 16 e 18 anos (M = 16,8) foram alocados aleatoriamente para o programa extracurricular de oito semanas da atenção plena (n = 15, 8 meninas e 7 meninos). Os resultados mostraram que os participantes do grupo de intervenção obtido reduções no estresse percebido e aumento dos níveis de otimismo e cinco habilidades específcas da atenção plena. Estes resultados sugerem que a aplicação de programas de atenção plena fora da escola pode incentivar os adolescentes para regular o estresse e cultivar habilidades emocionais e sociais mais positivas. Este estudo é, portanto, signifcativa para encorajar a implementação de programas de atenção plena fora da escola que que contribuem para o desenvolvimento positivo da juventude e para uma melhoria da sua saúde e bem-estar.