Resumen de Effect of a dynamic loaded warm-up on vertical jump performance

Adrián de la Cruz Campos, Francisco Javier Rojas Ruiz, Juan Carlos de la Cruz Márquez, Juan-Carlos de la Cruz-Campos, Belén Cueto Martín, Rosario Padial Ruz

• español

  Introducción: El propósito de este estudio fue determinar si un calentamiento aeróbico realizado en cicloergómetro tenía una influencia sobre el rendimiento del salto vertical. Material y Métodos: Participaron 25 jugadores varones de fútbol (2ª B, Grupo IV de la Liga Española de Fútbol, 22.7 ± 3.3 años, altura 178.8 ± 3.9 cm, peso 75.3 ± 6.8 kg). El calentamiento consistió en pedalear durante 5 minutos a 114.8 ± 8.3 pulsaciones por minuto (ppm) con una resistencia media de 112.2 ± 13.2 w, seguidos de 5 minutos a 147.2 ± 6.7 ppm (resistencia media = 197.5 ± 38.4 w). Los test de salto se realizaron en días sucesivos: Primer día: Se realizaron 5 saltos verticales sin contramovimiento (VJ1); 2º día: Saltos verticales repetidos durante 10 segundos (VJ 2) y tercer día: Saltos verticales repetidos durante 60 segundos (VJ 3). La frecuencia cardíaca se midió durante los saltos y durante la recuperación. Resultados: En VJ1, la altura pasó de 41.9 ± 5.4 cm antes del calentamiento a 43.9 ± 5.8 después del mismo (F = 806.0, p = 0.001), el tiempo de vuelo aumentó (492.21 ± 45.7 ms vs 508.3547.5 ms p≤ 0.001), disminuyó el tiempo de contacto con el suelo (217.4 ± 46.5 ms vs 211.2 ± 23.6 ms p≤0.001) y aumentó la frecuencia cardiaca máxima (111.2 ± 22.1 ppm vs 130.0 ± 13.8 ppm). En VJ2 la altura media de los saltos aumentó de 24.9 ± 5.3 cm a 25.0 ± 4.9 cm (F = 329.3; p <0.001). En VJ3 la altura media de los saltos aumentó de 21.1 ± 4.5 cm a 21.3 ± 4.2 cm (F = 328.2, p <0.001). El número de saltos en VJ2 varió de 15.7 ± 1.7 a 15.6 ± 0.9 (p <0.01) y en VJ3 de 97.5 ± 6.6 a 96.6 ± 7.2 (p <0.01). Conclusión: Dos fases de 5 minutos de calentamiento en ciclioergómetro con resistencia dinámica mejoran tanto el rendimiento del salto vertical como la frecuencia cardíaca durante el mismo.

• English

  Introduction: The purpose of this study was to determine if an aerobic warm carried out on a cycle ergometer had influence on vertical jump performance. Material and Methods: Participants: 25 football players males (2nd B, IV. Spanish Football League; age 22.7±3.3 years; height 178.8±3.9 cm, mass 75.3±6.8 kg) The warming-up consisted of pedalling for 5 minutes at 114.8±8.3 hr with a power intensity of 112.2±13.2 w, followed by 5 minutes at 147.2±6.7 hr (X=197.5±38.4 w).Pre and post-test was carried out in successive days: 1 st5 day:  5 without countermovement  vertical jumps (VJ1); 2 nd day:10 seconds repeated VJ 2 and third day: 60 seconds VJ 3. Heart rate was measured while performing and at recovery. Results: In VJ1, the height  went from 41.9±5.4 cm in the pre-test to  43.9±5.8 in the post-test; (F=806.0; p=0.001), the flight increased in time (492.21±45.7 ms vs 508.3547.5 ms p≤ 0.001), the contact with the ground decreased (217.4 ±46.5 ms vs 211.2±23.6 ms p≤0.001) and the maximum heart rate raised 111.2±22.1 hr vs  130.0±13.8 hr. In VJ2 the height implies the jump went from 24.9±5.3cm to 25.0±4.9cm (F=329.3; p <0.001). In VJ3 the height shows the jump time went from 21.1±4.5cm to 21.3±4.2 (F=328.2; p <0.001). The number of jumps in VJ2 went from 15.7±1.7 to 15.6±0.9 (p <0.01) and in VJ3 from 97.5±6.6 to 96.6±7.2 (p <0.01). Conclusion: Two phases of 5 minute warm-ups on a cycle ergometer improves both the vertical jump performance and the heart rate throughout the process.