Resumen de Efectos en el rendimiento físico a corto plazo de dos programas de entrenamiento neuromuscular con diferente orientación aplicados en jugadores de fútbol de élite U-17

Javier Raya González, Luis Jesús Suárez Moreno-Arrones, Manuel Moreno Puentedura, Jesús Ruiz Márquez, Eduardo Sáez de Villarreal Sáez

• español

  El objetivo de este trabajo fue comparar el efecto de dos programas de entrenamiento neuromuscular (orientación vertical vs horizontal), realizados durante 6 semanas, sobre el rendimiento físico en jugadores de fútbol. Dieciséis futbolistas de 16,6 ± 0,3 años fueron asignados de manera aleatoria en dos grupos experimentales que complementaron su entrenamiento habitual de fútbol con un programa de entrenamiento neuromuscular dos días a la semana. El entrenamiento del grupo vertical (n=8, GV) consistió en los ejercicios ½ sentadilla y squat lateral realizados en un dispositivo inercial, y salto vertical al cajón, y el entrenamiento del grupo horizontal (n=8, GH) estuvo basado en ejercicios resistidos de sprint lineal y con cambio de dirección (COD). Antes y después del periodo de intervención se midió la altura de salto vertical, el tiempo de sprint lineal y COD y la potencia del tren inferior. Se obtuvieron mejoras sustanciales (probables a muy probables) en GV en salto con contramovimiento (CMJ) [TE: 0,49, VC: Probable (93/7/0%)], test de Abalakov (ABK) [TE: 0,38, VC: Probable (83/16/1%)] y velocidad media propulsiva (VMP) en todas las cargas utilizadas, además de empeorar el tiempo de sprint lineal y COD hacia la izquierda (COD-I). El GH mejoró sustancialmente el tiempo de sprint 10m [TE = 0,63, VC: Muy Probable (98/2/0%)], COD hacia la derecha (COD-D) [TE = 0,36, VC: Probable (76/23/1%)], COD-I [TE = 0,34, VC: Probable (80/19/1%)], y VMP con 15-30-50kg, además de una posible mejora en el tiempo de sprint en 20 y 30m. El análisis inter-grupos mostró mejoras sustanciales mayores en GV en CMJ [TE = 0,39, VC: Muy Probable (76/22/0%)], y en GH en tiempo de sprint en 10-20-30m y COD hacia la derecha (COD-D). Los resultados obtenidos sugieren que el entrenamiento del GH es más efectivo en la optimización de la condición física específica del futbolista.

• English

  The aim of this research was to compare the effects of two different neuromuscular training programs (vertical vs. horizontal orientation), conducted during 6 weeks, on the physical performance of soccer players in-season. Sixteen soccer players of 16.6 ± 0.3 years were randomly assigned to two equally large experimental groups, and both supplemented the soccer training with a specific neuromuscular training program 2 days/week. Vertical group´s training (n=8, VG) was composed by half-squat using a flywheel device and vertical jump to box and horizontal group´s training (n=8, HG) consisted on linear and non-linear resisted sprints. Before and after the training period jumping ability, linear and non-linear sprint and lower-limb power were measured. Substantial improvements (likely to very likely) were found in the VG in countermovement jump (CMJ) (ES: 0.49), Abalakov test (ABK) (ES: 0.38) and Mean Propulsive Velocity (all load measured), in addition to decrease the performance in linear and non-linear sprint (COD-L).

  The HG improved substantially in 10m sprint (Effect size [ES]: 0.63), COD-R (ES: 0.36), COD-L (ES: 0.34) and in Mean Propulsive Velocity in 15-30-50kg. Furthermore, a possible improvement in 20 and 30m sprint was also reported in HG. Between-groups analysis showed greater substantial improvements in VG in CMJ (ES: 0.39), and in HG in 10-20-30m sprint and COD-R. The results obtained suggest that horizontal group´s training program could be more effective in order to optimize the specific physical condition of the soccer players.