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Evidencias sobre el efecto del entrenamiento sobre superficies inestables para la salud del core

  • Autores: Alberto Segarra Sanz, Cristina Monleón García, Esther Blasco Herráiz
  • Localización: Actividad física y deporte: ciencia y profesión, ISSN 1578-2484, ISSN-e 2659-8930, Nº. 23, 2015, págs. 49-63
  • Idioma: español
  • Títulos paralelos:
    • Evidence on the effect of training on unstable surfaces of core health
  • Enlaces
  • Resumen
    • español

      Es manifiesto el aumento de popularidad del entrenamiento mediante el uso de superficies inestables en el área del fitness. Este artículo pretende revisar la bibliografía existente con el objetivo de explicar los efectos y beneficios, tanto agudos como crónicos, del uso de este tipo de medios, en el ámbito de la salud. Se explicarán qué son las superficies inestables y los efectos agudos del entrenamiento sobre este tipo de superficies: aumento de la activación muscular, mayor co-activación muscular antagonista, disminución de la producción de fuerza y potencia. Así como, los efectos crónicos de la salud del entrenamiento sobre superficies inestables: prevención y disminución de la incidencia del dolor lumbar.

      Previamente se explicará el concepto de core, las estructuras que lo componen y las funciones que desempeña durante la realización del cualquier actividad física o deporte.

      Para finalizar, como aplicación práctica se expondrá una propuesta de progresión en la utilización de superficies inestables en función de la activación muscular que produzca en la musculatura erectora de la columna. En la misma se podrán observar diversos aspectos explicados a lo largo del artículo basándose en la literatura científica.

    • English

      The increasing popularity of the training through the use of unstable surfaces in the area of fitness is being manifested. This article aims to revise the existing literature in order to explain the effects and benefits, both acute and chronic, of the use of this type of media, in the field of health. They will explain what are the unstable surfaces and the acute effects of training on this type of surface: increase muscle activation, more antagonistic muscle co-activation, decreased production of strength and power. As well as the chronic health effects of the training on unstable surfaces: prevention and reduction of the incidence of low back pain


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