Resumen de Efecto de Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad sobre la Composición Corporal de Varones Jóvenes con Sobrepeso

M. Heydari, J. Freund, Stephen H. Boutcher

• español

  Para determinar el efecto de una intervención de ejercicio intermitente de alta intensidad de 12 semanas sobre el peso corporal, masa grasa abdominal, masa grasa del tronco, masa grasa visceral, y masa libre de grasa de varones con sobrepeso jóvenes. Se asignaron los participantes al azar a un grupo de ejercicio o grupo de control. El grupo de intervención recibió el ejercicio intermitente de alta intensidad tres veces por semana, 20 minutos por sesión, durante 12 semanas. La potencia aeróbica mejoró significativamente (P <0.001) un 15% para el grupo de ejercicio. Los sujetos que se ejercitan comparados a los sujetos de control experimentaron la pérdida de peso significativa de 1.5 kg (P <0.005) y una reducción significativa en la masa grasa total de 2 kg (P <0.001). La adiposidad abdominal y del tronco también se redujo significativamente en el grupo de ejercicio un 0.1 kg (P <0.05) y un 1.5 kg (P <0.001). También el grupo de ejercicio tuvo una significativa reducción (P <0.01) del 17% reducción en la grasa visceral después de 12 semanas de ejercicio intermitente de alta intensidad, mientras que la circunferencia de cintura se disminuyó significativamente por la semana seis (P <0.001). La masa libre de grasa fue significativamente mayor (P <0.05) en el grupo de ejercicio de 0.4 kg para las piernas y de 0.7 kg para el tronco. Ningún cambio significativo (P> 0.05) ocurrió en los niveles de insulina, HOMA-IR, y lípidos sanguíneos. Doce semanas de ejercicio intermitente de alta intensidad produjo reducciones significativas en la grasa total, grasa abdominal, grasa del tronco, y grasa visceral, y aumentos significativos en la masa libre de grasa y la potencia aeróbica.

• English

  To determine the effect of a 12-week high intensity intermittent exercise (HIIE) intervention on total body, abdominal, trunk, visceral fat mass, and fat free mass of young overweight males. Participants were randomly assigned to either exercise or control group. The intervention group received HIIE three times per week, 20 min per session, for 12 weeks. Aerobic power improved significantly (