Realización de ejercicio físico durante el embarazo: beneficios y recomendaciones

• Carlos Salazar Martínez ^[1]
  1. [1] IES Santísima Trinidad de Baeza, Jaén, España
• Localización: Revista Española de Educación Física y Deportes: REEFD, ISSN-e 1133-6366, Nº. 414, 2016, págs. 53-68
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Physical exercise practice while pregnant: benefots and recommendations
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• Resumen
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    Los beneficios que el ejercicio físico tiene sobre la salud están ampliamente demostrados aunque en un periodo de enorme importancia y profundos cambios físicos y psicológicos como es el embarazo todavía se están investigando. Numerosos estudios coinciden en afirmar que su práctica puede favorecer física y mentalmente a las mujeres embarazadas. Como beneficios cabe destacar la disminución de la posibilidad de aparición de diabetes y obesidad, reducción de hipertensión, mejora el ánimo y la salud mental. A nivel fetal mejora la salud infantil, condición cardiovascular, reduce la hiperglucemia y disminuye las complicaciones en el parto.

    El objetivo del presente artículo es ofrecer unas pautas adecuadas para aumentar el beneficio del ejercicio y disminuir los riesgos. La práctica debe ser sistemática y regulada, adaptando la intensidad, frecuencia, duración y los tipos de ejercicios que se pueden realizar

  • English

    The benefits of physical activity on health have been widely demonstrated, but they are still being researched due to the great importance of pregnancy and its deep, physical and psychological changes. A lot of studies agree that its practice can encourage pregnant women physically and mentally. Among these benefits, we can point out the low possibility of suffering from diabetes, obesity or blood pressure. It also improves mood, mental health as well as the child one foetus speaking.

    It’s important to highlight that it reduces cardiovascular fitness, hyperglycemia and complications in childbirth, too. The aim of this article is to provide some appropriate guidelines to increase the benefit of doing exercise and reduce the risk. Apart from that, practicing physical activity should be systematic and regulated by adapting the intensity, frequency, duration and type of exercise that can be performed