Efectos de un entrenamiento interválico de alta intensidad (hiit) sobre el vo2máx y la recuperación intermitente en jóvenes nadadores
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Carlos Véliz Véliz [2] ; Fernando Maureira Cid [1] ; Matías Jaque Páez [3] ; Camilo Mori González [2]
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[1] Universidad Internacional SEK
Universidad Internacional SEK
Santiago, Chile
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[2] Gimnasio Pulse Estadio Mayor. Santiago de Chile.
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[3] Club Deportivo Mayor. Santiago de Chile
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- Localización: EmásF: revista digital de educación física, ISSN 1989-8304, Nº. 39, 2016, págs. 48-57
- Idioma: español
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Resumen
El objetivo del presente estudio fue conocer los efectos de un programa interválico de alta intensidad (HIIT) sobre el consumo máximo de oxígeno y la recuperación cardiorrespiratoria en jóvenes nadadores. Para ello se evaluó a 19 seleccionados de natación del Estadio Mayor de Santiago de Chile (edad media=15,2; d.e.=1,17). Para medir el VO2max se utilizó el test de Naveta y para la recuperación cardiorrespiratoria el yo-yo test. La muestra se dividió en dos grupos:
uno experimental constituido por 10 sujetos y uno control constituido por 9 sujetos. Al primer grupo se le aplicó una intervención HIIT en 9 sesiones realizadas los días lunes miércoles y viernes durante 3 semanas. Los resultados muestran mejoras en el VO2max y la recuperación cardiorrespiratoria tras la intervención, aunque no existió mejora en la frecuencia cardíaca de reposo y el porcentaje de grasa corporal de los deportistas. En conclusión 9 sesiones de HIIT resultan ser un entrenamiento suficiente para mejorar la potencia aeróbica máxima en jóvenes nadadores.
