Respuesta metabólica y adaptaciones musculares de mujeres posmenopáusicas al entrenamiento resistido de alto y bajo volumen

• Rebolledo Cobos, Roberto Carlos ^[2] ; Correa, Cleiton ^[1] ; Reischak Oliveira, Alvaro ^[1]
  1. [1] Universidade Federal do Rio Grande do Sul

     Universidade Federal do Rio Grande do Sul

     Brasil

     
  2. [2] Universidad Metropolitana de Barranquilla
• Localización: Movimiento Científico, ISSN-e 2011-7191, Vol. 8, Nº. 1, 2014, págs. 8-17
• Idioma: español
• Títulos paralelos:
  • Metabolic response and muscle adaptation to high and low volume of resistance training in postmenopausal women
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• Resumen
  • español

    Objetivo: Determinar las respuestas metabólicas y musculares producidas por 12 semanas de dos programas de entrenamiento resistido de alto y bajo volumen en mujeres posmenopáusicas. Material y método: La muestra (n=36) fue dividida aleatoriamente en 3 grupos, dos experimentales que ejecutaron 12 semanas en un programa de entrenamiento resistido de alto volumen (ERAV, n=12, 3 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga) y otro de bajo volumen (ERBV, n=13, 1 series de 15 repeticiones por 8 ejercicios con aumento progresivo lineal de la carga), más un grupo de control (GC, n = 11). Pre y post intervención fueron evaluados la respuesta metabólica por sesión de entrenamiento (gasto energético (GE), consumo excesivo de oxigeno post-ejercicio (CEOP) y gasto energético total), la fuerza y calidad musculoesquelética. Resultados: En los grupos experimentales el aumento de la fuerza máxima (Kg) como el de calidad muscular (Kg/cm3) tuvieron diferencia estadística (ANOVA medidas repetidas) con relación al grupo control (p <0.05), pero sin diferencias entre ambas (ERAV vs ERBV: p >0.05). El GE, CEOP y GE total (MJ) por sesión de entrenamiento fueron significativamentemayores en el grupo de ERAV con relación al ERBV en pre y post (p <0,05). Sin embargo el aumento post intervención en los grupos experimentales no fue significativo (p >0.05). Conclusiones: Para las mujeres posmenopáusicas, 12 semanas de entrenamiento resistido en bajos o altos volúmenes garantiza adaptaciones musculares positivas. Sin embargo, una respuesta significativa en el metabolismo de sustratos energéticos solo se consigue en altos volúmenes.

  • English

    Objective: Determine metabolic and muscular responses produced for two programs of 12 weeks of high and low volume of resistance training in postmenopausal women. Material and methods: The sample (n = 36) were divided randomly into three groups, two experimental groups who carried out 12 weeks in high volume a strength training program (HVST, n= 12, 3 sets of 15 reps for 8 exercises with linear progressive increase of the load) and low-volume (LVST, n= 13, 1 series of 15 reps for 8 exercises with linear progressive increase of the load); and a control group (CG, n= 11). Pre and post intervention were assessed the metabolic response to training session (energy expenditure (EE), excessive post-exercise oxygen consumption (EPOC) and total energy expenditure) and musculoskeletal strength and quality. Results: In the experimental groups, the increased maximal strength (Kg) as the muscle quality (Kg/cm3) had statistical difference (ANOVA repeated measures) compared to the control group (p <0.05), but no differences between the two (HVST vs LVST: p> .05). The EE, EPOC and total EE (MJ) per training session were significantly higher in the group of HVST relative to LVST, pre and post (p <0,05).

    However, the post-intervention increase in the experimental groups was not significant (p> 0.05). Conclusions: For postmenopausal women, 12 weeks of resistance training at low or high volumes, ensures positive muscle adaptations.

    However, a significant response in the metabolism of energy substrates can only be achieved in high volumes