Resumen de Static-stretching vs. contract-relax - proprioceptive neuromuscular facilitation stretching: study the effect on muscle response using tensiomyography

Juan Manuel García Manso, Jesús López Bedoya, Dario Rodríguez Matoso, Leopoldo Ariza Vargas, David Rodríguez Ruiz, Mercedes Vernetta Santana

• español

  Este estudio utiliza tensiomiografía para examinar los cambios observados en la respuesta del músculo biceps femoral, de la pierna dominante, en diez jóvenes gimnastas femeninas (edad: 13,2 ± 1,8 años, altura: 153,9 ± 6,0 cm, masa corporal: 42,0 ± 5,3 kg), cuando realizan dos protocolos diferentes de estiramiento muscular: contract-relax (CR) y static-streching (SS). Los resultados revelan cambios de la respuesta muscular inmediatamente después del calentamiento (incremento de la velocidad de deformación (V3mm), stiffness y tiempo de sostén (Ts) y disminución del tiempo de relajación (Tr). Estas alteraciones son especialmente relevantes en los tres primeros minutos posteriores a la aplicación de los protocolos de estiramiento, siendo más evidentes en CR que en SS. Los resultados sugieren que los atletas que incluyen estiramientos en su calentamiento encontrarán la respuesta mecánica menos afectada una vez transcurridos los primeros tres minutos tras la finalización del calentamiento, y más aún cuando se utilizan técnicas basadas en el trabajo con Estiramiento-estático, en comparación con las técnicas basadas en la Contracción-Relajación.

• English

  This study used tensiomyography to examine the changes observed in the response of the biceps femoris muscle of the dominant leg of ten young female gymnasts (Mean age ± SD: 13.2 ± 1.8 years, height: 153.9 ± 6.0 cm, body mass: 42.0 ± 5.3 kg) after performing two different stretching protocols: contract-relax (CR) and static-stretching (SS). Results revealed change of muscle response immediately after warm-up: increased velocity of deformation (V3mm), stiffness, holding time (Ts) and reduced relaxation time (Tr). The changes were most evident in the first three minutes after applying the two stretching protocols, being more evident in CR than in SS. The results suggests that athletes who include stretching in their warm-up will find the post warm-up mechanical response less impaired after the first three minutes and more so when using the techniques based on working with static-stretching, compared to techniques based in contract-relax.