Influencia de la angulación de rodilla en el entrenamiento RPA de squat sobre la capacidad acelerativa
- Autores: Francisco José Bermudo González
- Localización: MoleQla: revista de Ciencias de la Universidad Pablo de Olavide, ISSN-e 2173-0903, Nº. 16, 2014, 31 págs.
- Idioma: español
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Resumen
El objetivo de este estudio fue analizar el efecto de dos protocolos de entrenamiento del squat con recuperación interserie de 1min (Libre vs. Bajando 90º) sobre la mejora en el propio squat y sobre las capacidades de aceleración en 41m.
Participaron 19 sujetos divididos en 3 grupos: Un grupo que entrenó squat 90º (90º 1MIN), otro que entrenó squat libre (OPT 1MIN) y un GRUPO CONTROL. Los dos grupos experimentales completaron 5 sesiones de entrenamiento de squat movilizando una carga a 1.15 m/s y recuperando 1min interserie. Antes y después del periodo de entrenamiento se llevaron a cabo las pruebas de evaluación. Las variables utilizadas para el análisis de nuestro estudio fueron la velocidad media propulsiva, potencia media propulsiva, desplazamiento en la flexión de rodillas, el peso y velocidad en 11, 21, 31 y 41m así como 11, 21 y 31m lanzados. Los principales hallazgos obtenidos indican que mientras que el grupo OPT 1MIN mejoró la velocidad media propulsiva y la potencia media propulsiva en el gesto del squat, así como la capacidad de aceleración 11- 21m., el grupo 90º 1MIN mejoró la capacidad de aceleración 21-31m. Podemos concluir que el resultado del estudio nos proporciona evidencias sobre los beneficios y relaciones que un entrenamiento del squat tiene sobre la capacidad acelerativa, además de que también nos proporciona evidencias en relación a la variación del ángulo en el que se entrene el squat, puesto que variando dicho ángulo se consiguen mejoras distintas tanto en la capacidad acelerativa como en el propio gesto del squat.
