Resumen de Rehidratación posejercicio: La forma de distribuir la ingesta de un volumen constante de líquido no altera su conservación

Alexandra Pérez Idárraga, Luis Fernando Aragón Vargas

• español

    Propósito:evaluar la efectividad de tres protocolos de ingesta de un volumen de bebida deportiva, en la rehidratación posejercicio, según la capacidad de conservar el líquido ingerido dentro del cuerpo. Metodología: en tres días distintos separados por una semana, 11 hombres sanos, físicamente activos, de 21±2 años, 68.7±9.0 kg de peso y 1.72±0.05 m de estatura fueron deshidratados mediante ejercicio al 1.97%±0.20 (media±D.E) del peso corporal, en un cuarto de ambiente controlado (aproximadamente a 32úC y 60% hr). Posteriormente bebieron un volumen de bebida deportiva, equivalente al 120% del peso perdido cada media hora durante hora y media, según uno de tres protocolos de ingesta (asignados aleatoriamente): (IG) porciones iguales (tres porciones equivalentes cada una a 40% del peso perdido), (AS) ascendente (porciones de 25, 40 y 55%) y (DES) descendente (porciones de 55, 40 y 25%). Luego se recogió la orina cada 30 minutos durante tres horas para medir su volumen. Se utilizaron ANOVAs de medidas repetidas para analizar los resultados obtenidos. Resultados: no hubo interacción entre el protocolo de ingesta y el tiempo sobre los volúmenes parciales de orina (p=.119). Tampoco se observó un efecto del protocolo de ingesta sobre el volumen total de orina (IG=670±278 mL, AS=649±184 mL, DES=750±421 mL; p=.609), ni en el porcentaje de conservación del líquido (IG=59.0±16.1%, AS=59.7±13.7%, DES=54.9±19.9%; p=.835). Conclusión: la distribución de un volumen constante de bebida deportiva en tres protocolos distintos de rehidratación posejercicio no produjo diferencias significativas en el volumen de orina, ni en la conservación del líquido ingerido.  

• English

  Purpose: To evaluate the effectiveness of three sports drink intake protocols on post-exercise rehydration, as measured by fluid retention in the body. Methods: On three separate days, one week apart, 11 healthy, physically active men (age = 21 ± 2 y, weight = 68.7 ± 9.0 kg, and height = 1.72 ± 0.05 m) were dehydrated by 1.97 ± 0.20% body mass (mean±S.D.) by exercising in a controlled environment chamber at approximately 32úC and 60% relative humidity. They were rehydrated with a volume of sports drink equivalent to 120% of body mass (BM) loss, distributed according to one of three intake protocols: constant (CON), three equal aliquots equivalent to 40% of BM loss each; ascending (AS) aliquots of 25, 40, and 55%; or descending (DES) aliquots of 55, 40, and 25%. They drank one portion every 30 minutes, over 1.5 hours; the order of treatments was assigned at random. Urine was collected at the end of rehydration and every 30 minutes over three hours for volume measurements. Results were analyzed using repeated-measures ANOVAs. Results: There was no interaction between intake protocol and time on partial urine volumes (p=.119). There was no effect of intake protocol on total urine volume (CON=670±278 mL, AS=649±184 mL, DES=750±421 mL; p=.609) or on fluid retention (CON=59.0±16.1%, AS=59.7±13.7%, DES=54.9±19.9%; p=.835). Conclusion: Distribution of a fixed volume of sports drink into three different post-exercise rehydration protocols resulted in no significant differences in urine volume, or in fluid retention.